Cosa fare??

[evilkenevil]

salve ragazzi sono nuovo e son qui per chiedere il vostro aiuto. Sono alto 1,73 mt,peso 60 kili e vorrei irrobustrimi un pò. nelle foto potete vedere le mie attuali condizioni.vorrei consigli soprattutto su dove dovrei lavorare particolarmente e tenendo a precisare che mangio di tuto e a qualsiasi ora.
Imageshack - img7067i.jpg
Imageshack - img7068k.jpg
Imageshack - img7069m.jpg
comunque non vorrei esagerare ma creare una cosa armoniosa e abbastanza bella da vedere.mettere giusto qualche chiletto in più.
una cosa così insomma

http://static.fameball.com/imgcache/77/70/0

grazie

[termosimone86]

salve ragazzi sono nuovo e son qui per chiedere il vostro aiuto. Sono alto 1,73 mt,peso 60 kili e vorrei irrobustrimi un pò. nelle foto potete vedere le mie attuali condizioni.vorrei consigli soprattutto su dove dovrei lavorare particolarmente e tenendo a precisare che mangio di tuto e a qualsiasi ora.
Imageshack - img7067i.jpg
Imageshack - img7068k.jpg
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comunque non vorrei esagerare ma creare una cosa armoniosa e abbastanza bella da vedere.mettere giusto qualche chiletto in più.
una cosa così insomma

http://static.fameball.com/imgcache/77/70/0

grazie

Benvenuto

Hai una buona base su cui partire visto che sei magro e quindi non hai bisogno di dimagrire per poi aumentare successivamente la massa magra.

Su cosa lavorare? su tutto! un fisico per essere bello deve essere proporzionato e quindi non bisogna tralasciare niente neppure le gambe

Per cominciare hai bisogno di una scheda di allenamento finalizzata alla massa muscolare.
Il regolamento viet schede fatte da zero quindi o ne sceegli una qui sul forum oppure la fai tu e la posti per le eventuali modifiche.

Questi link possono esserti d'aiuto:

Come creare una scheda:

http://www.bodyweb.com/threads-nota-consigliati/227096-guida-su-come-creare-una-scheda.html

Alcune proposte di allenamento già fatte:

http://www.bodyweb.com/threads-nota-consigliati/225378-i-primi-cicli-di-allenamento-per-un-neofita-una-proposta.html

La stessa cosa per la dieta. Posta quello che mangi nella sezione adatta (dieta e alimentazione) con i tuoi obbiettivi e dati.

[evilkenevil]

ok do un'occhiata e faccio sapere

[evilkenevil]

mi scuso per il doppio post,cmq letto un pò di cose ho capiro che allenarmi a livello individuale non è cosa .Ho un amico che nel garage ha tutta l'attrezzatura, panca compresa.ma lui è inesperto tanto è che è sproporzionatissimo.quindi ho deciso di andare in palestra e magari seguire tute le indicazioni che danno gli istruttori.

[termosimone86]

mi scuso per il doppio post,cmq letto un pò di cose ho capiro che allenarmi a livello individuale non è cosa .Ho un amico che nel garage ha tutta l'attrezzatura, panca compresa.ma lui è inesperto tanto è che è sproporzionatissimo.quindi ho deciso di andare in palestra e magari seguire tute le indicazioni che danno gli istruttori.

saggia decisione

Se sei un neofita meglio che prima ti fai seguire da qualcuno poi appena cominci a ingranare puoi continuare a fare tutto da solo

Però ti consiglio di consultare comunque il forum per imparare dato che è pieno di informazioni utili

[Manx]

da sistemare sicuramente la dieta, poiché deve essere equilibrata. chiedi nella sezione alimentazione postando la tua dieta.

p.s. potevi scegliere un obiettivo a cui mirare + muscoloso...e meno frc

[evilkenevil]

saggia decisione

Se sei un neofita meglio che prima ti fai seguire da qualcuno poi appena cominci a ingranare puoi continuare a fare tutto da solo

Però ti consiglio di consultare comunque il forum per imparare dato che è pieno di informazioni utili

ah beh sta sicuro.è comunque utilissimo.ho dato un'occhiata in giroe..siete una palestra insomma

da sistemare sicuramente la dieta, poiché deve essere equilibrata. chiedi nella sezione alimentazione postando la tua dieta.

p.s. potevi scegliere un obiettivo a cui mirare + muscoloso...e meno frc

mi scoccio di mangiare cose misurate...adoro mangiare e abbuffarmi.fare spuntini con qualsiasi cosa. per quanto riguarda l'obbiettivo.beh è stato solo un 'esempio del mio obbiettivo.vi ripeto non mi interessa assolutamnete esagerare. mi basta irrobustirmi.mettere giusto qualche chiletto.


comunque è possibile sapere un pò delle mie condizioni??sono magro??ultra magro ...faccio schifo??

[Manx]

ah beh sta sicuro.è comunque utilissimo.ho dato un'occhiata in giroe..siete una palestra insomma


mi scoccio di mangiare cose misurate...adoro mangiare e abbuffarmi.fare spuntini con qualsiasi cosa. per quanto riguarda l'obbiettivo.beh è stato solo un 'esempio del mio obbiettivo.vi ripeto non mi interessa assolutamnete esagerare. mi basta irrobustirmi.mettere giusto qualche chiletto.

è l'approccio + sbagliato che ci sia...non scherzo. e soprattutto è quello + inutile e + dannoso.

[santib]

Inizia ad allenarti con costanza e segui i consigli di persone + esperte...................... non appena incomincerai a vedere i primi risultati e il tuo corpo che cambia, capirai che è tutto vero, che allenamento e dieta vanno di pari passo

[evilkenevil]

mi son dimenticato di dire un'altra cosetta.ho il varicocele di secondo grado...e il mio medico disse di evitare determinati di sforzi.ora è possibile comunque fare palestra senza far aggravare quest'altro problemino???