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Ciao a tutti,secondo voi ha senso la scheda che mi ha fatto il mio istruttore(sulla quale ho dei grossi dubbi in generale)che,riguardo al petto si riassume in questoanca piana:settimana A:12-10-8-6 sett.B:10-8-6-4 sett.C:5X10...come secondo e ULTIMO esercizio x il petto:croci su panca inclinata 3x8 e 20max...?boh a me pare che manchi qualcosa...dopo questi 2 esercizi x il petto ho altri 2 es x i bicipiti e stop.
Ringrazio chi vorrà rispondermi.
sinceramente non vedo una "logica" nella progressione (magari si nelle prime due settimane...). Cmq l'allenamento "per la definizione" non esiste...ci si definisce mangiando meno.
Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
Originariamente Scritto da Perineo
vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
Originariamente Scritto da Spratix
C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
Fai da te - Il tagliando
Originariamente Scritto da erstef
Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
Disagio alimentare & logistica bidibolder
Originariamente Scritto da Gianludlc17
se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Estetica rulez
Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
Originariamente Scritto da Perineo
vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
Originariamente Scritto da Spratix
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Originariamente Scritto da erstef
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Originariamente Scritto da Gianludlc17
se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Estetica rulez
Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
Si manx l'intera tabella è su quel genere, nella scheda ho la lat machine come da tabella x la panca poi pulley sempre 3x8 20max e comq mi alleno in generale da 4 anni
Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
Originariamente Scritto da Perineo
vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
Originariamente Scritto da Spratix
C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
Fai da te - Il tagliando
Originariamente Scritto da erstef
Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
Disagio alimentare & logistica bidibolder
Originariamente Scritto da Gianludlc17
se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Estetica rulez
Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
dati fisici:età 22 altezza 1e87 peso 87 circa...se può aiutare ho 38cm di braccio (contratto),101cm di circonferenza petto (misura presa un mese fà),spalle 119cm... le gambe le ho sempre allenate alla boia purtroppo.
riguardo ai carichi,di panca sono arrivato a farne una tiratissima di massimale quest inverno con 120kg ma adesso mi è calata parecchio la forza...riguardo alla tabella tela posto domani completa dopo che lho presa dalla palestra ciao grazie!!!
dati fisici:età 22 altezza 1e87 peso 87 circa...se può aiutare ho 38cm di braccio (contratto),101cm di circonferenza petto (misura presa un mese fà),spalle 119cm... le gambe le ho sempre allenate alla boia purtroppo.
riguardo ai carichi,di panca sono arrivato a farne una tiratissima di massimale quest inverno con 120kg ma adesso mi è calata parecchio la forza...riguardo alla tabella tela posto domani completa dopo che lho presa dalla palestra ciao grazie!!!
fai un posto solo, altrimenti è spam. Tu ti alleni con questa schifezza? Cioé nemmeno ad una ragazza neofita di 16 anni per 52kg di peso faccio fare una roba cosi' sotto-allenante. Per la tua altezza e stazza hai un braccio minuscolo...sei sicuro sia 38cm??
Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
Originariamente Scritto da Perineo
vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
Originariamente Scritto da Spratix
C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
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Originariamente Scritto da erstef
Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
Disagio alimentare & logistica bidibolder
Originariamente Scritto da Gianludlc17
se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Estetica rulez
Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
fai un posto solo, altrimenti è spam. Tu ti alleni con questa schifezza? Cioé nemmeno ad una ragazza neofita di 16 anni per 52kg di peso faccio fare una roba cosi' sotto-allenante. Per la tua altezza e stazza hai un braccio minuscolo...sei sicuro sia 38cm??
Ciao scusa x lo spam!!!purtroppo mi sto allenando con sto schifo...riguardo al braccio ho deciso che ti faccio vedere qualche foto in generale così puoi valutare anche un pò il resto...sono foto di un anno fà...scusa x le pose assurde ma stavo facendo un pò il patacca ora la situazione è sempre la stessa +o- almeno ai miei occhi...
Ciao scusa x lo spam!!!purtroppo mi sto allenando con sto schifo...riguardo al braccio ho deciso che ti faccio vedere qualche foto in generale così puoi valutare anche un pò il resto...sono foto di un anno fà...scusa x le pose assurde ma stavo facendo un pò il patacca ora la situazione è sempre la stessa +o- almeno ai miei occhi...
"Il BBer se salta un allenamento sta male ed e' nervoso, depresso. Se mangia una schifezza, anche se in se' non pregiudica nulla per una volta, non si sente a posto con se stesso." Diario89Diario
non sarà che sembra di meno perché è alto 1.90? No eh..
Sì ma anche le altre misure sono strane, guardando le foto. vabè..
"Il BBer se salta un allenamento sta male ed e' nervoso, depresso. Se mangia una schifezza, anche se in se' non pregiudica nulla per una volta, non si sente a posto con se stesso." Diario89Diario
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Ciao a tutti,secondo voi ha senso la scheda che mi ha fatto il mio istruttore(sulla quale ho dei grossi dubbi in generale)che,riguardo al petto si riassume in questo
anca piana:settimana A:12-10-8-6 sett.B:10-8-6-4 sett.C:5X10...come secondo e ULTIMO esercizio x il petto:croci su panca inclinata 3x8 e 20max...
?boh a me pare che manchi qualcosa...dopo questi 2 esercizi x il petto ho altri 2 es x i bicipiti e stop.
Per la tua altezza e stazza hai un braccio minuscolo...sei sicuro sia 38cm??
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