Massa in estate con sto caldo

**quicksilver86** · 09-07-2010, 08:51:30

Eccomi scusate l'inattività sul forum ma non avevo foto, alla fine mi hanno fatto questa in esterni che non è il massimo ed è pure fuori fuoco

Foto

**quicksilver86** · 13-07-2010, 14:19:22

Nessun suggerimento?

**Reno Raines** · 13-07-2010, 15:51:36

Dalla foto non stai male, non sei pulitissimo, ma la base sembra esserci

**quicksilver86** · 13-07-2010, 16:05:14

Originariamente Scritto da Reno Raines Visualizza Messaggio

Dalla foto non stai male, non sei pulitissimo, ma la base sembra esserci

Quindi dici che è meglio che mi ripulisco invece di cercare di mettere su peso? Devo dire che ci ho provato un po' ma col caldo è dura e ho preso solo 2 chili, di più non salgo mi sa...

**quicksilver86** · 13-07-2010, 16:16:33

Sono riuscito a fare una foto decente, sto così. Vado di definizione? Pensavo che potrei iniziare a fare un po' di nuoto oltre ai pesi...

**jonny@NY** · 13-07-2010, 16:23:03

no ma che definizione... vai di massa! e dai la priorità alla parte alta del petto che mi sembra indietro!

**quicksilver86** · 13-07-2010, 16:43:08

Originariamente Scritto da jonny@NY Visualizza Messaggio

no ma che definizione... vai di massa! e dai la priorità alla parte alta del petto che mi sembra indietro!

Sto indietro con tutto il petto... è la parte che cresce meno in assoluto. Sempre stato così, l'ultima a crescere e la prima a sparire.
Allora massa? Ma faccio fatica a superare i 61kg al momento... sudo troppo

**jonny@NY** · 13-07-2010, 16:48:38

rimani in ipercalorica e stai tranquillo e rilassato.. E prova a preaffaticarlo il petto! e occhio all'esecuzione da manuale della panca! Magari quella alta..

**quicksilver86** · 13-07-2010, 19:09:15

Originariamente Scritto da jonny@NY Visualizza Messaggio

rimani in ipercalorica e stai tranquillo e rilassato.. E prova a preaffaticarlo il petto! e occhio all'esecuzione da manuale della panca! Magari quella alta..

Va bene grazie, per la scheda magari mi faccio aiutare nella sezione apposita. Perchè per ora faccio tutto leggero tranne il petto che lo alleno forte e tanto. Ma non sento ne bruciori durante l'esecuzione ne grandi dolori il giorno dopo. L'esecuzione dovrebbe essere ok perchè mi faccio seguire e aiutare dato che arrivo a cedimento alla fine di ogni serie

***KKMeph*** · 15-07-2010, 00:13:47

in questo periodo lascerei stare esercizi cazzatina e mi sfonderei di fondamentali

**quicksilver86** · 15-07-2010, 14:37:57

Originariamente Scritto da KKMeph Visualizza Messaggio

in questo periodo lascerei stare esercizi cazzatina e mi sfonderei di fondamentali

Sempre fatto solo fondamentali. Il problema è che il più fondamentale di tutti, lo squat è bandito.
Vado avanti a fare trazioni alla sbarra e panca piana.
Ma se volete suggerirmi una routine direttamente in questo topic è ben accetto ogni consiglio.