7 split

[Manx]

[Nitrogenum]

di zeta ne basta una



rileggi meglio...

uhm... è forse A: parte superiore del corpo; B: parte inferiore; C: tutto il corpo?
La accendo......

[khaos]

non è che non sono eccezionali..sono Bassi.

pignolo il senso era quello

quella di marcopl non è una king vera e propria altrimenti rematore e lento erano invertiti, è piu una spinta trazione anche se andrebbero invertiti calf e abs per essere puntigliosi

in ogni caso intendevo proprio qualcosa del genere, ottima scheda

[Nitrogenum]

Grazie dei consigli, proverò questo tipo di scheda e... speriamo bene..

Grazie ancora, ciao!

[Nitrogenum]

Scusate, ho una domanda un po' stupida forse... Queste reps vanno eseguite con movimenti veloci ed esplosivi (così posso caricare più ghisa) oppure lenti e controllati??

[blackbart]

Scusate, ho una domanda un po' stupida forse... Queste reps vanno eseguite con movimenti veloci ed esplosivi (così posso caricare più ghisa) oppure lenti e controllati??

Dipende dal tipo di esercizio e in parte dall'obiettivo della serie: ad esempio un rematore bilanciere o un military press pesanti si prestano meglio ad un lavoro esplosivo (purchè pulito, fluido e senza "strappi"), uno stacco GT molto meno. Altri esercizi possono richiedere una concentrica più o meno veloce.
In generale ti consiglierei di imparare l'esecuzione "classica" e in ogni caso di controllare (ma senza esasperazioni in stile "slow") la fase negativa, concentrandoti sul movimento e il muscolo.

[Mancino]

Scusate, ho una domanda un po' stupida forse... Queste reps vanno eseguite con movimenti veloci ed esplosivi (così posso caricare più ghisa) oppure lenti e controllati??

da questa frase si capisce che non hai la minima idea di cosa voglia dire essere "esplosivo"

la massima esplosività è da ricercare sempre,ma non come la intendi tu

putroppo non so spiegartela,l ho (molto forse) quasi capita in pratica ma a parole mi sfugge

ps: parlo per i 3 big

[Nitrogenum]

Dipende dal tipo di esercizio e in parte dall'obiettivo della serie: ad esempio un rematore bilanciere o un military press pesanti si prestano meglio ad un lavoro esplosivo (purchè pulito, fluido e senza "strappi"), uno stacco GT molto meno. Altri esercizi possono richiedere una concentrica più o meno veloce.
In generale ti consiglierei di imparare l'esecuzione "classica" e in ogni caso di controllare (ma senza esasperazioni in stile "slow") la fase negativa, concentrandoti sul movimento e il muscolo.

Per squat e panca cosa mi consigli?
L'obiettivo è aumentare i massimali (credo)
Ho visto alcuni video di squat e nella fase di discesa sono tutti molto rapidi... la negativa è quasi inesistente...

Mi sta sorgendo il dubbio che sono in stallo perchè forse sono troppo "slow", per usare un tuo termine, nelle ripetizioni...

[Nitrogenum]

da questa frase si capisce che non hai la minima idea di cosa voglia dire essere "esplosivo"

la massima esplosività è da ricercare sempre,ma non come la intendi tu

putroppo non so spiegartela,l ho (molto forse) quasi capita in pratica ma a parole mi sfugge

ps: parlo per i 3 big

probabile, ma probabile anche che mi sia spiegato male.
Se ci metto 10" per completare una serie da 5 reps, potrò caricare di più il bilanciere rispetto ad una serie da 5 reps eseguita in 20"... dopo un po' inizio a sentire bruciore ed è quello che mi fa diminuire i carichi

Purtroppo, come accennato prima, io mi alleno a casa e non ho modo di vedere le corrette esecuzioni se non con qualche video in rete...

[Socio]

Nessuno ti vieta di allenarti 7 giorni su 7 conosco persone che lo fanno..inutile dirti che pesano 20kg da bagnate

Bè, ma un 7su7 se fatto con raziocinio nn è sbagliato a prescindere