Opinioni e consigli sul mi allenamento

[asso93]

Salve a tutti, sono nuovo del forum, ho 17 anni sono alto 1,76cm e peso sui 75-76kg.
mi piacerebbe avere dei consigli su come posso migliorare il mio allenamento. Premetto che non frequento palestra (mai frequentata, per motivi di tempo legati allo studio). In compenso sto pian piano comprando attrezzi (avendo lo spazio a casa conto di crearmi la mia mini palestra.
Al momento dispongo di: 2 manubri da 8kg e 1 panca inclinabile fino a 45°.
La prossima spesa che farò sarà una Tower Gym.
Il mio allenamento dura comprende tutti i giorno dal lun. al sab. ed è così suddiviso:
Lun. Mer. Ven.: corsa di 10km
Mar. Gio. Sab.:
Addominali 5x50
Flessioni 6x10
Rematore su panca (per braccio) 2x15 + 4x10
Croci petto steso su panca 2x15 + 4x10
Crull bicipidi 7x10
alzate frontali con un manubrio 2x15 + 4x10
alzate un alto seduto su panca 4x10
alzate laterali (con 4kg per braccio) 4x10
french press (con un manubrio) 2x15 + 5x10

come posso migliorare?
Grazie in anticipo

[La_Bestia]

secondo me dovresti cambiare un mucchio di cose comincia col comprare manubri un po più pesanti (vai da dechatlon) adesso non ho molto tempo sto per andare a dormire comunque addominali 5x50 sono completamente inutili meno ma molte meno serie magari con sovraccarico

comunque con manubri + tower gym (se si possono fare le trazioni) sei quasi al completo anzi puoi già cominciare e fare un buon lavoro
con bilancere e sostegno per questo sei a posto
come scheda per iniziare leggi questo post è molto interessante

http://www.bodyweb.com/threads-nota-consigliati/225378-i-primi-cicli-di-allenamento-per-un-neofita-una-proposta.html

PS
comunque si dice curl non crull