Si parla sempre di panca piana, stacchi e squat, come gli unici esercizi anabolici esistenti.. Ma come viene misurato questo anabolismo? Dalla quantità di massa coinvolta? E le parallele dove le poniamo da questo punto di vista?? Forse non saranno più valide della panca piana? E quest'ultima dal punto di vista anabolico, differisce così tanto dalla panca inclinata sempre con il bilanciere?
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penso che l'anabolismo sia dovuto al fatto che in questi esercizi, vengono coinvolti molti gruppi muscolari contemporaneamente...Originariamente Scritto da jonny@NY Visualizza Messaggio
secondo me il TOP è lo stacco!! -
sisi sono d'accordo.. è che le parallele mi sembrano più complete da questo punto di vista rispetto alla panca piana.. e quindi più anaboliche... Ripeto non più produttive per il petto.. Semplicemente più pro-testo...Commenta
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Tralasciando l'anabolismo che coinvolge troppi altri fattori, si le parallele sono un esercizio superboAlvaro si è messo a piangere.... niente firma quindi!
Originariamente Scritto da Steel77Commenta
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la panca è un esercizio fondamentale, le parallele un complementare, per quanto buono possa essere, ma sempre un complementare...
pensalala così.. sostituiresti nella tua schedina la panca piana con questo esercizio??
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Bhe ce chi le ha definite "Lo squat della parte alta"sigpic
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Nn sono d'accordoOriginariamente Scritto da giopal84 Visualizza MessaggioAlvaro si è messo a piangere.... niente firma quindi!
Originariamente Scritto da Steel77Commenta
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appoggio...le dip per me sono fondamentali come e piu' della panca, a volerla dire tutta.Originariamente Scritto da Socio Visualizza Messaggio
Cmq il discorso sull'anabolismo degli esercizi lascia un po' il tempo che trova...tutti gli ex eseguiti "mutano" lo specchio ormonale di chi si allena; che poi alcuni esercizi multiarticolari pesanti - squat, stacco, su tutti probabilmente - lo facciano "di piu'" potrebbe essere logico, ma scientificamente ancora non comprovato del tutto.
C'è un vecchio articolo di ironpaolo sull'argomento, postato qui 2 anni fa.
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Originariamente Scritto da 22darklord23Commenta
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A tal proposito segnalo questo interessantissimo topic di IronPaolo
Direi che toglie parecchi dubbi su questo esercizio
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Neppure io, i dip alle // stressano veramente tanto parecchi distretti muscolari. Per l'allenamento del petto, a mio parere, sono più efficaci alla bench press classica. Che amo moltissimo, ma che dal punto di vista puramente BB non mi esalta.Originariamente Scritto da giopal84 Visualizza Messaggiowhy?
Il problema delle //? Che hanno limiti fisiologici...io + di 30kg non carico, altrimenti i polsi piangono...MKK FakeCommenta
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Bè le parallele sono innanzitutto un multiarticolare, quindi nn è corretto a livello di semantica definirlo un complementare (tra cui mettiamo le croci e la pectoral machine)Originariamente Scritto da giopal84 Visualizza Messaggiowhy?
Poi le parallele sollecitano tutto il pettorale e hanno un arco di movimento più ampio della panca.
Che aggiungere, io personalmente con le parallele mi trovo benissimo
Alvaro si è messo a piangere.... niente firma quindi!
Originariamente Scritto da Steel77Commenta
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su un altro sito di bb avevo letto un articolo riguardo l'efficacia delle dip, eventualmente anche in alternativa alla panca piana. per un paio di mesi ci ho provato e devo ammettere che sono rimasto molto contento.Commenta
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OK grazie ragazzi.. in effetti avete ragione.. io però ragiono più in ottica PL, e la panca è la panca 
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