Ragazzi un consiglio.....
dopo 4 mesi di allenamento mi hanno consigliato questa scheda per le spalle..
Alzate laterali 3x12
Spinte verticali 3x12/10/8
Trazione al mento 3x10
Sinceramente,come vi sembra?????Accetto vostri consigli,
grazie...
dopo 4 mesi di allenamento mi hanno consigliato questa scheda per le spalle..
Alzate laterali 3x12
Spinte verticali 3x12/10/8
Trazione al mento 3x10
Sinceramente,come vi sembra?????Accetto vostri consigli,
grazie...
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