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    #16
    Originariamente Scritto da Leviatano89 Visualizza Messaggio
    ora che ho scoperto questo mi ci diverto troppo

    Superserie

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    • Rei83
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      #17
      ora che ho scoperto questo mi ci diverto troppo

      superserie
      ahahahahah
      Last edited by Rei83; 29-06-2010, 15:12:05.
      Il mio diario
      http://www.bodyweb.com/forums/blogs-...-di-rei83.html

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        #18
        il fatto è che non le ho mai fatte le superserie..quindi sempre 3 serie per esercizio alternandole senza pause, giusto?
        Last edited by Rei83; 29-06-2010, 15:23:48.
        Il mio diario
        http://www.bodyweb.com/forums/blogs-...-di-rei83.html

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        • khaos
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          #19
          Originariamente Scritto da Andre@ Visualizza Messaggio
          il fatto è che non le ho mai fatte le superserie..quindi sempre 3 serie per esercizio alternandole senza pause, giusto?
          una serie di french col bila e senza pausa una serie di croci...x3 volte

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          • Rei83
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            #20
            ok grazie!

            ot: è possibile inserire una foto come avatar? ho provato ma non carica
            Il mio diario
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              Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
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              #21
              Originariamente Scritto da Andre@ Visualizza Messaggio
              il fatto è che non le ho mai fatte le superserie..quindi sempre 3 serie per esercizio alternandole senza pause, giusto?
              anche 2 o 4 serie, dipende

              la foto non ti viene caricata poiché probabilmente il server non riconosce il formato.

              SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
              Anarco-Training
              M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
              No mental :seg: Crew
              Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
              I.O.M Jesi & Vallesina

              Le domande dell'aspirante bidibolder
              Originariamente Scritto da TONY_98
              Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
              Originariamente Scritto da Perineo
              vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
              Originariamente Scritto da Spratix
              C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
              Fai da te - Il tagliando
              Originariamente Scritto da erstef
              Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
              Disagio alimentare & logistica bidibolder
              Originariamente Scritto da Gianludlc17
              se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
              Estetica rulez
              Originariamente Scritto da 22darklord23
              la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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              • Rei83
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                #22
                ho provato con vari formati ma niente..non è che bisogna raggiungere un tot di messaggi prima di poter caricare una foto?
                Il mio diario
                http://www.bodyweb.com/forums/blogs-...-di-rei83.html

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                • Manx
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                  #23
                  Originariamente Scritto da Andre@ Visualizza Messaggio
                  ho provato con vari formati ma niente..non è che bisogna raggiungere un tot di messaggi prima di poter caricare una foto?
                  no, cmq siamo ot. probabilmente sbagli qualcosa.

                  SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
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                  Originariamente Scritto da TONY_98
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                  C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
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                  Originariamente Scritto da erstef
                  Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
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                  Originariamente Scritto da Gianludlc17
                  se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
                  Estetica rulez
                  Originariamente Scritto da 22darklord23
                  la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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                  • Rei83
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                    #24
                    va bene..

                    per la scheda allora:

                    A
                    Piana (progressione*)
                    Squat (progressione*)
                    Leg exstension 4x8
                    French Press 3x8
                    Croci su panca 3x10
                    Alzate laterali 3x12
                    Alzate laterali 90° 4x8

                    B
                    Trazioni (progressione*)
                    Panca presa stretta 4x8
                    Affondi 3x10
                    Rematore manubrio 3x8
                    Curl martello 3x10
                    addome

                    ok?
                    Il mio diario
                    http://www.bodyweb.com/forums/blogs-...-di-rei83.html

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                      #25
                      va bene si'. E' il modello di leviatano no?

                      SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
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                      Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
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                      vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
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                      Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
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                      se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
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                      Originariamente Scritto da 22darklord23
                      la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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                        #26
                        si l'ho presa dal suo post
                        Il mio diario
                        http://www.bodyweb.com/forums/blogs-...-di-rei83.html

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                          #27
                          volendo posso farla in A-B?
                          Il mio diario
                          http://www.bodyweb.com/forums/blogs-...-di-rei83.html

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                            #28
                            volendo posso farla in A-B?
                            ragazzi l ultimo consiglio e poi non rompo piu
                            Il mio diario
                            http://www.bodyweb.com/forums/blogs-...-di-rei83.html

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                              #29
                              Originariamente Scritto da Andre@ Visualizza Messaggio
                              volendo posso farla in A-B?
                              se non sbaglio la scheda è stata elaborata per essere fatta in ABA ABA o ABAB o ricordo male?

                              perchè vuoi passare a 2 sedute a settimana?

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                                si ma nel caso non riuscissi a farne 3 a settimana è fattibile farne solo 2?
                                chiedevo solamente se si poteva adattare anche per le 2 sedute
                                Il mio diario
                                http://www.bodyweb.com/forums/blogs-...-di-rei83.html

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