Consiglio Pettorali

[dome95]

Ciao,ho 15 anni e di conseguenza mi hanno consigliato di non andare in palestra in quanto il mio fisico ancora in crescita ne potrebbe risentire,quindi eseguo tutti i giorni esercizi a corpo libero quali trazioni alla sbarra addominali e flessioni di vario tipo(normali spartane e hindu).Sono 1 e 78 e peso 70 kg.Il mio problema è questo,non riesco a sviluppare i pettorali bassi,si sviluppano sì,ma rimangono sempre sproporzionati rispetto ai pettorali alti che con esercizi come le flessioni si sviluppano molto.sapreste consigliarmi degli esercizi adatti ai pettorali bassi?sempre senza l'utilizzo di macchine da malestra o pesi.Grazie in anticipo

[Alexbb89]

Dovresti provare le DIP alle parallele, se hai l'attrezzo per poterle fare.

[Gandhi]

E comunque con le sole flessioni non puoi ingrossare mica il petto.

Senza contare che il petto è un muscolo unico

[redlion86]

Ciao,ho 15 anni e di conseguenza mi hanno consigliato di non andare in palestra in quanto il mio fisico ancora in crescita ne potrebbe risentire,quindi eseguo tutti i giorni esercizi a corpo libero quali trazioni alla sbarra addominali e flessioni di vario tipo(normali spartane e hindu).Sono 1 e 78 e peso 70 kg.Il mio problema è questo,non riesco a sviluppare i pettorali bassi,si sviluppano sì,ma rimangono sempre sproporzionati rispetto ai pettorali alti che con esercizi come le flessioni si sviluppano molto.sapreste consigliarmi degli esercizi adatti ai pettorali bassi?sempre senza l'utilizzo di macchine da malestra o pesi.Grazie in anticipo

Chi ti ha consigliato questo? Spero (o meglio non spero) ti sia stato detto da un medico e non da qualche incompetente. In ogni caso essendo minorenne serve l'autorizzazione dei genitori.

Perchè credi che fare flessioni ed esercizi senza l'ausilio di un istruttore preparato sia meglio??
Sai quanti scompensi puoi crearti?

[Manx]

alleni quasi solo il petto vero? cmq hai 15 anni e magari ti alleni da pochi mesi...pretendi di avere un petto sviluppato da subito? ci vogliono gli anni...

[dome95]

Il fatto di non andare in palestra e di non utilizzare i pesi me l'ha consigliato il mio coach di nuoto,e cmq il fatto delle flessioni l ho letto qua e la sui sitie mi ha detto un istruttore di palestra che facendole alleno l'80 % del corpo.Cmq i pettorali non sono un muscolo unico,almeno a quanto leggo sui forum,e comunque l'ho constatato di persona,ho due vere e proprie "Palle" hai pettorali,di fianco al deltoide e pettorali abbastanza sviluppati in generale,ma ho poca muscolatura in corrispondenza del capezzolo..

[Gandhi]

Il fatto di non andare in palestra e di non utilizzare i pesi me l'ha consigliato il mio coach di nuoto,e cmq il fatto delle flessioni l ho letto qua e la sui sitie mi ha detto un istruttore di palestra che facendole alleno l'80 % del corpo.Cmq i pettorali non sono un muscolo unico,almeno a quanto leggo sui forum,e comunque l'ho constatato di persona,ho due vere e proprie "Palle" hai pettorali,di fianco al deltoide e pettorali abbastanza sviluppati in generale,ma ho poca muscolatura in corrispondenza del capezzolo..

Quanti luoghi comuni leggo?

[Manx]

Il fatto di non andare in palestra e di non utilizzare i pesi me l'ha consigliato il mio coach di nuoto,e cmq il fatto delle flessioni l ho letto qua e la sui sitie mi ha detto un istruttore di palestra che facendole alleno l'80 % del corpo.Cmq i pettorali non sono un muscolo unico,almeno a quanto leggo sui forum,e comunque l'ho constatato di persona,ho due vere e proprie "Palle" hai pettorali,di fianco al deltoide e pettorali abbastanza sviluppati in generale,ma ho poca muscolatura in corrispondenza del capezzolo..

ti sbagli, il gran pettorale è uno, che poi per convenzione - e per errore - venga "suddiviso" è un'altra cosa, cosi' come ti sbagli circa le flessioni, che allenano petto, delt e tricipiti...mancano alcuni muscoli...no?

[dome95]

io non ne capisco niente eh...riferisco quello che mi è stato detto da questo istruttore..e vedendo una vera e propria BESTIA gli ho creduto....Però devo dire che quando faccio le flessioni hindu ho i dorsali pettorali e braccia che mi scoppiano...una cosa giusta me l'ha detta quel tipo..

[Manx]

i piegamenti hindu lavorano certo il dorsale, ma in sinergia, il focus è nel torace e nei tricipiti:

YouTube - Piegamenti Hindu per allenare spalle tricipiti e petto

[dome95]

quello li è proprio il video che ho visto per imparare a farli.....cmq ritornando al discorso di prima:consigli per muscoli all altezza dei capezzoli?dove ho ahime...praticamente un buco..

[Manx]

2-3 anni di allenamento in palestra, almeno, con ghisa ovviamente, piu' dieta adeguata. Non è quello che ti aspettavi di sentire...ma è cosi'.

[dome95]

La dura realtà...grazie a tutti voi..