devo eseguire i due esercizi suddetti ma nella mia palestra non c'è la macchina per l'hack squat, mentre il frontal squat ho provato a farlo con il bilanciere poggiato sui deltoidi anteriori ma anche con l'imbottitura, caricando sui 60-70kg fa un male cane....come posso eseguire questi esercizi? ho sentito della smith machine, ma non ho la + pallida idea di cosa sia
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scusa ma perchè DEVI eseguirli???????
Io l'hack squat te lo consiglio solo senza carico e per brevi periodi di tempo....nmagari dopo la pressa o lo squat per esaurire del tutto i quadricipiti.
Lo squat frontale personalemente nn mi piace molto.....ma DEVI proprio????___________________
Originally posted by buldozer
"sE QuAlCOSa mI Và sTORtO LO rADdRIzzO A cALCI iN CuLO!"LO CONOSCHI HA RIKI
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come dice lo ZIO perxchè?
meglio lo squat normale.Commenta
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l' hack squat danneggia le ginocchiaCommenta
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La smith machine alla fine non è altro che un multipower!
Lo squat frontale è snobbato ma a torto perche' è un ottimo esercizio naturalmente si carica meno che nello squat classico ma il carico è piu' diretto sui quadricipiti al massimo ero arrivato a 100kg .
L'Hack lascialo perdere se non hai la macchina apposita.
ciaoEnrico e stop!Commenta
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sottoscrivo...Originally posted by flexer77
l' hack squat danneggia le ginocchiaLiving or dying we all feed the fireCommenta
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Originally posted by flexer77
l' hack squat danneggia le ginocchia
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Originally posted by flexer77
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Originally posted by flexer77
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non è che devo è che lo utilizzo in superset: leg ext+hack e leg press+frontal squat, ma dovendo abortire l'hack, andrò sullo squat tradizionaleCommenta
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