Ciao ragazzi,potete correggere questa scheda? sono indeciso se fare questa su 3 giorni o impostarla su 4,sempre in superfull voi che dite? al momento sono in low-carb...
Panca 5x6 2min
Rematore 4x8 2min
Alzate 90 4x10 1.30min
Curl Bilancere 3x8 1.30min
Stacchi 5 4 4 3 3 2min
Military 4x10 2min
Dips 4x6 1.30min
Leg Curl 3x6 1.30
Squat 5x6 2min
Trazioni Prone 4xmax 2min
Distensioni panca 45 4x10 1.30min
French Press 3x8 1.30min
Gli addominali li allenerò nel giorno in cui faccio cardio!
Panca 5x6 2min
Rematore 4x8 2min
Alzate 90 4x10 1.30min
Curl Bilancere 3x8 1.30min
Stacchi 5 4 4 3 3 2min
Military 4x10 2min
Dips 4x6 1.30min
Leg Curl 3x6 1.30
Squat 5x6 2min
Trazioni Prone 4xmax 2min
Distensioni panca 45 4x10 1.30min
French Press 3x8 1.30min
Gli addominali li allenerò nel giorno in cui faccio cardio!