Urgente,come lo sostituisco questo esercizio

[cesede]

salve a tutti

mi sto allenando a casa,
ora dovrei fare ,bicipiti al cavo pump,io ho a disposizione solo manubri e bilanciere,come posso sostituirlo ?

prima di questo ho eseguito il curl bilanciere


grazie

[Ten. kawalsky]

salve a tutti

mi sto allenando a casa,
ora dovrei fare ,bicipiti al cavo pump,io ho a disposizione solo manubri e bilanciere,come posso sostituirlo ?

prima di questo ho eseguito il curl bilanciere


grazie

siediti su una panca...bilanciere appoggiato sulle gambe... fai un curl normale col bilanciere ovviamente con rom limitato senza toccare le gambe nella fase di discesa....userai poco carico...ma se vuoi pump

[Falcon Giulio]

curl concentrato con manubrio