Metodi per allenare la forza senza usare pesi sub-massimali
Sarei molto felice se chiunque di voi conosca alcuni di tali metodi me li esponesse, anche in modo semplice e/o abbreviato.
Grazie.
Grazie.
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Originale inviato da Cris_RM:
Amico mio il rispetto non si esige ma si guadagna sul campo, è vero sono stato ironico e volutamente irrispettoso... -
Un modo è quello di aumentare l'elasticità del muscolo con il PNF isometrico. Il pricipio è quello di esercitare una tensione isometrica alla massima estensione del musolo
"E' certo che un uomo può fare ciò che vuole, ma non puo volere che ciò che vuole."
Shopenauer -
x Pantera
Ma va eseguito ad ogni fine serie o è a se stante?Originale inviato da Cris_RM:
Amico mio il rispetto non si esige ma si guadagna sul campo, è vero sono stato ironico e volutamente irrispettoso...Commenta
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Sono esercizi di streaching da effettuare con la dovuta attenzione. Possono essere fatti o a fine esercizio o come allenamenti a se stanti, io li preferisco fare alla fine.
"E' certo che un uomo può fare ciò che vuole, ma non puo volere che ciò che vuole."
ShopenauerCommenta
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Re: Metodi per allenare la forza senza usare pesi sub-massimali
Purtrotto non esistono. Se si vuole essere più veloci occorre allenarsi in velocità, se si vuole essere resistenti... All'inizio il metodo pubblicizzato da Tozzi (il 3 x 8RM, 2' di pausa tra i sets) è valido per il semplice motivo che l'atleta non essendo molto allenato a livello neurologico si trova ad allenarsi con un carico molto vicino (se non in quel range) ai livelli di lavoro massimali. Inoltre sempre all'inizio devono essere settati i parametri neurologici. QUando l'esperienza diventa maggiore occorrono metodi specifici. Il PNF è un metodo di stretching.Originally posted by Deep
Sarei molto felice se chiunque di voi conosca alcuni di tali metodi me li esponesse, anche in modo semplice e/o abbreviato.
Grazie.
Un saluto,
ValerioCommenta
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