Stress e poca voglia di allenarsi...

[Nachash]

Ultimamente sono perennemente sotto stress, non ho molto tempo libero e quando ce l'ho sono stanco. In tre settimane mi sono allenato tre volte, la voglia è poca e perdipiù non riesco nemmeno a mantenere la mia dieta, cosa che non mi succedeva da parecchi anni.. ho degli scatti in cui piglio e mangio di tutto e di più, ed infatti allo specchio non mi vedo un granchè...

Cosa consigliate di fare in questo momenti? Addirittura ogni tanto mi vien da pensare "ma chi me lo fa' fare?" ...

[lore05]

brutta bestia, mi è capitato....diventi matto, l'unica soluzione è staccare,prendersi una pausa e poi ripartire bello carico, magari stravolgendo il programma, sotituendolo con uno piu leggero (ti consiglio il programma di forza qui consigliato http://www.bodyweb.com/threads-nota-...imo-ciclo.html ) senza l'assillo di diventare piu grosso; poi quando ti sentirai meno stressato e piu deciso a ripartire dacci dentro!


p.s. se proprio è il fare palestra a stressarti passa per un pò a un attività aerobica (corsa: ti scarica molto) , ti sentirai meglio e potrai concederti qualche sgarro in piu senza frustrarti tanto

[alexguzz]

Ultimamente sono perennemente sotto stress, non ho molto tempo libero e quando ce l'ho sono stanco. In tre settimane mi sono allenato tre volte, la voglia è poca e perdipiù non riesco nemmeno a mantenere la mia dieta, cosa che non mi succedeva da parecchi anni.. ho degli scatti in cui piglio e mangio di tutto e di più, ed infatti allo specchio non mi vedo un granchè...

Cosa consigliate di fare in questo momenti? Addirittura ogni tanto mi vien da pensare "ma chi me lo fa' fare?" ...

sono in classici sintomi di "over-reaching" (sovraccarico), antecamera del sovrallenamento. Ci sono passato anch'io e se non vuoi che si cronicizzi ti consiglio di staccare assolutamente per 10 giorni, non seguire neanche diete. Poi guarda se ti torna la voglia ma allenati quando ne senti veramente il bisogno, altrimenti significa che non ci sei ancora uscito.

[Nachash]

No, non è la palestra a stressarmi.

Ma so che se entro in palestra nella situazione in cui sono ora arrivo lì e faccio tutto sovrappensiero, l'ho già provato la settimana scorsa purtroppo.

[lore05]

allora smetti fino a quando nn sarai tranquillo... magari dedicandoti come ti ho suggerito a un attivita piu blanda e scaricante come la corsa

[Louis90]

No, non è la palestra a stressarmi.

Ma so che se entro in palestra nella situazione in cui sono ora arrivo lì e faccio tutto sovrappensiero, l'ho già provato la settimana scorsa purtroppo.

devi dividere la mente in due: il lavoro e la palestra, quando vai in palestra non devi pensare a nient' altro che al tuo programma, l'allenamento usalo come strumento per sfogarti. Lo so quanto e' facile a dirlo, e'difficile metterlo in pratica, ma ci devi provare.

[silvertony]

Ultimamente sono perennemente sotto stress, non ho molto tempo libero e quando ce l'ho sono stanco. In tre settimane mi sono allenato tre volte, la voglia è poca e perdipiù non riesco nemmeno a mantenere la mia dieta, cosa che non mi succedeva da parecchi anni.. ho degli scatti in cui piglio e mangio di tutto e di più, ed infatti allo specchio non mi vedo un granchè...

Cosa consigliate di fare in questo momenti? Addirittura ogni tanto mi vien da pensare "ma chi me lo fa' fare?" ...

potresti stoppare x questa estate e riprendere a settembre.....ti tornerà la voglia di allenarti....

[Leviatano89]

sono in classici sintomi di "over-reaching" (sovraccarico), antecamera del sovrallenamento. Ci sono passato anch'io e se non vuoi che si cronicizzi ti consiglio di staccare assolutamente per 10 giorni, non seguire neanche diete. Poi guarda se ti torna la voglia ma allenati quando ne senti veramente il bisogno, altrimenti significa che non ci sei ancora uscito.

io direi che sono i classici sintomi di "è estate ne ho per il ca**o di chiudermi in palestra"

E' lo stress esterno che al nostro livello influisce sull'allenamento più che il contrario.... se c'è stress e poco tempo a disposizione non credo sia sovrallenato E' periodo di esami.. comincia a far caldo etc...

Alla fine però il consiglio è quasi lo stesso... si dovrebbe tagliare volume e intensità, fare cose molto leggere.. com'è Nacash la tua scheda ora?

[alexguzz]

io direi che sono i classici sintomi di "è estate ne ho per il ca**o di chiudermi in palestra"

E' lo stress esterno che al nostro livello influisce sull'allenamento più che il contrario.... se c'è stress e poco tempo a disposizione non credo sia sovrallenato E' periodo di esami.. comincia a far caldo etc...

Alla fine però il consiglio è quasi lo stesso... si dovrebbe tagliare volume e intensità, fare cose molto leggere.. com'è Nacash la tua scheda ora?

sono pienamente daccordo, ma anche tu lo sei con me in quanto ho parlato di sovraccarico (over-reaching) e non di sovrallenamento. Il primo è appunto causato soprattutto da fattori esterni e il poco tempo e la conseguente ansia ne sono una tipica causa scatenante.

[Leviatano89]

uh è vero... a volte mi incasino con i termini..

[Nachash]

io direi che sono i classici sintomi di "è estate ne ho per il ca**o di chiudermi in palestra"

E' lo stress esterno che al nostro livello influisce sull'allenamento più che il contrario.... se c'è stress e poco tempo a disposizione non credo sia sovrallenato E' periodo di esami.. comincia a far caldo etc...

Alla fine però il consiglio è quasi lo stesso... si dovrebbe tagliare volume e intensità, fare cose molto leggere.. com'è Nacash la tua scheda ora?

Para para a questa, http://www.bodyweb.com/massa/261069-...ml#post6029817

Le gambe sono in un periodo in cui allenarle mi crea solo problemi stando in piedi per 8 e passa ore facendo avanti e indietro.

[giuse]

Ultimamente sono perennemente sotto stress, non ho molto tempo libero e quando ce l'ho sono stanco. In tre settimane mi sono allenato tre volte, la voglia è poca e perdipiù non riesco nemmeno a mantenere la mia dieta, cosa che non mi succedeva da parecchi anni.. ho degli scatti in cui piglio e mangio di tutto e di più, ed infatti allo specchio non mi vedo un granchè...

Cosa consigliate di fare in questo momenti? Addirittura ogni tanto mi vien da pensare "ma chi me lo fa' fare?" ...

E' chiaro, non ci sei con la testa, devi fermarti, prenditi una pausa dai pesi.
Fai del cardio, della ciclette.
La testa, è tutto, se ti manca lo stimolo, non allenarti, ti fai solo del gran male

[silvertony]

E' chiaro, non ci sei con la testa, devi fermarti, prenditi una pausa dai pesi.
Fai del cardio, della ciclette.
La testa, è tutto, se ti manca lo stimolo, non allenarti, ti fai solo del gran male

a me è l'esatto contrario....cioè gli esercizi coi pesi li faccio volentieri.....

la mia solita corsetta è un bel pò di tempo che la salto non mi và di sudare troppo e affaticarmi.....

[alexguzz]

a me è l'esatto contrario....cioè gli esercizi coi pesi li faccio volentieri.....

la mia solita corsetta è un bel pò di tempo che la salto non mi và di sudare troppo e affaticarmi.....

vero anche a me farebbe una fatica boia andare a correre, sarà perchè ho sempre fatto sport aerobici, mi stressano molto di più questi ultimi.

[giuse]

vero anche a me farebbe una fatica boia andare a correre, sarà perchè ho sempre fatto sport aerobici, mi stressano molto di più questi ultimi.

E' un modo per variare, per tenere la mente attiva, ti butti momentaneamente su altre soluzioni, facendo allenamento aerobico, è come se carcassi una sfida con te stesso per superarla, nuove motivazioni.
Poi è chiaro i pesi sono i pesi, insostituibili.