dorsali?

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  • ninja
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    dorsali?

    premetto che non ho la sbarra che esercizio và bene per i dorsali?io adesso faccio rematore con bilancere ma non mi sembra che lavori più di tanto i dorsali o no?
    ciao
  • Niko84
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    • Monte Olimpo
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    #2
    Re: dorsali?

    Originally posted by ninja
    premetto che non ho la sbarra che esercizio và bene per i dorsali?io adesso faccio rematore con bilancere ma non mi sembra che lavori più di tanto i dorsali o no?
    ciao
    Beh io faccio nella stessa sessione stacchi GT e rematore con manubrio e letteralmente la schiena mi scoppia, per capirci non riesco a portare le bracia lungo i fianchi . Mi pare strano che tu non senta il rematore con bilancere. Prova gli stacchi e vedrai...
    la mia palestra(fatta con le mie mani e il sudore della MIA fronte a scapito del mio recupero)


    We are the dinosaurs (Brooks Kubik)

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    • MISTER X
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      #3
      fai stacchi e rematore e fai già moltissimo per il dorso.

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      • Rocky
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        #4
        Salve a tutti,sono nuovo....

        Sapreste spiegarmi come si fanno gli stacchi????
        Io come dorsali faccio questo:

        Rematore 3x12/10/8
        Lat machine (avanti) 3x12/10/8
        Trazioni 3x8

        Come vi sembrano questi esercizi????
        Dovrei agiungere gli stacchi per gonfiare di molto i dorsali???
        Grazie..

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        • Niko84
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          • Mar 2002
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          • Monte Olimpo
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          #5
          Originally posted by Rocky
          Salve a tutti,sono nuovo....

          Sapreste spiegarmi come si fanno gli stacchi????
          Io come dorsali faccio questo:

          Rematore 3x12/10/8
          Lat machine (avanti) 3x12/10/8
          Trazioni 3x8

          Come vi sembrano questi esercizi????
          Dovrei agiungere gli stacchi per gonfiare di molto i dorsali???
          Grazie..
          Per gli stacchi fateli spiegare da una che sa, oppure guarda in rete, ma massima attenzione a quando gli esegui: potresti pentirtene.
          la tua scheda? Troppo per i dosali(secondo me) se fai le serie tirate alla morte potresti fare: trazioni 2*8 + rematore 2*8
          la mia palestra(fatta con le mie mani e il sudore della MIA fronte a scapito del mio recupero)


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          • ErikZ
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            • Apr 2001
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            #6
            Re: dorsali?

            Originally posted by ninja
            premetto che non ho la sbarra che esercizio và bene per i dorsali?io adesso faccio rematore con bilancere ma non mi sembra che lavori più di tanto i dorsali o no?
            ciao
            Usa questa combinazione:

            stacchi da terra
            scrollate
            rematore

            ciao
            Enrico e stop!

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            • MISTER X
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              #7
              Originally posted by Niko84

              Per gli stacchi fateli spiegare da una che sa, oppure guarda in rete, ma massima attenzione a quando gli esegui: potresti pentirtene.
              la tua scheda? Troppo per i dosali(secondo me) se fai le serie tirate alla morte potresti fare: trazioni 2*8 + rematore 2*8
              ti consiglio,visto che ti alleni a casa,di comprare un libro dove vengano spiegati bene gli stacchi.
              non è un esercizio da improvvisare.

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                #8
                Originally posted by MISTER X
                ti consiglio,visto che ti alleni a casa,di comprare un libro dove vengano spiegati bene gli stacchi.
                non è un esercizio da improvvisare.
                Sia che pensiate di avere ragione o non avere ragione,avete ragione.

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                • Niko84
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                  #9
                  Originally posted by MISTER X
                  ti consiglio,visto che ti alleni a casa,di comprare un libro dove vengano spiegati bene gli stacchi.
                  non è un esercizio da improvvisare.
                  Beh MisterX il tuo consiglio è validissimo, infatti comprerò quello di Stuart tra poco. Ma devo dire che in rete ho trovato una miriade di informazioni(ovvio che le ho confrontate) e immagini, e dopo alcune settimane di ricerca li ho eseguiti. Poi quando ho trovato in palestra l'istruttore giusto(quello BII per interderci) glieli ho mostrati, e sono ok.
                  la mia palestra(fatta con le mie mani e il sudore della MIA fronte a scapito del mio recupero)


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                  • CHEF
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                    • LA CUCINA DI UNA TAVERNA SUDICIA CON UNA MANDRIA DI BACAROZZI DENTRO!!!!!
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                    #10
                    Ciao la mia attuale scheda per i dorsali è:
                    STACCHI DA TERRA
                    TIRATE INVERSE AL LAT MACHINE

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                    • MISTER X
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                      #11
                      Originally posted by Niko84

                      Beh MisterX il tuo consiglio è validissimo, infatti comprerò quello di Stuart tra poco. Ma devo dire che in rete ho trovato una miriade di informazioni(ovvio che le ho confrontate) e immagini, e dopo alcune settimane di ricerca li ho eseguiti. Poi quando ho trovato in palestra l'istruttore giusto(quello BII per interderci) glieli ho mostrati, e sono ok.
                      bravo.

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                        #12
                        se il rematore si fa come dio comanda la shiena ESPLODE!!

                        io faccio rematore e trazioni

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