Info panca declinata

[Ciuz]

Salve a tutti avrei una domanda da porvi
da un po di tempo assoccio al mio allenamento per i pettorali la panca declinata coi manubri e devo dire che mi trovo molto bene.
nella mia palestra abbiamo una panca simile a questa


dove eseguo la declinata.
La mia domanda è con quale inclinazione è meglio farla?
Cioè fino adesso ho usato una inclinazione come quella della foto cioè la posizione meno inclinata però ieri una persona mi ha consigliato di alzare di la panca di 2/3 tacche quindi molto + inclinata
Come è meglio farla??
Grazie a tutti

[pingu d'assalto]

Personalmente per alcuni periodi utilizzo la panca declinata con mimima declinazione (come hai fatto finora tu) sostituendo la panca piana, notando un buon coinvolgimento del petto e dei trapezi nell'eccentrica, e meno attivazione del deltoide.

Invece aumentando la declinazione, andrebbe a somigliare maggiormente a delle dip alle parallele, e la userei in tal senso.
In ogni caso bell'esercizio, sia con bilanciere e presa medio/stretta - dato che il range di movimento è piuttosto corto, che con i manubri

[RAYBAN]

Secondo me l'inclinazione va bene... nulla tuttavia vieta di aumentarla e/o diminuirla nel corso delle sedute (o stessa seduta).

[Ciuz]

Ok grazie a tutti infatti + aumentavo l'inclinazione e + sentivo lavorare il tricipite a scpito del petto e quindi pensavo che fosse meglio usare l'inclinazione minima però questa persona che mi ha consigliato di inclinare di + sembrava molto convinta e x questo mi era sorto il dubbio e ho chiesto a voi
Grazie a tutti delle risposte

[susperia82]

la parola magica è ciclizzare