3 o 4 volte a settimana?

[leo89]

Ciao ragazzi,voi questa scheda A-B quante volte a sett. la fareste:

A-Panca piana bil: 5x5\6x4\5x3\2x1+3x2 150-180"150"
Stacco rumeno: 5x5 150"
Rem man: 5x5 120"
Curl bil: 5x6 120"
addominali sovvracarico 4x12
addominali libero 4x12


B-(Squat: 5x5\6x4\5x3\2x1+3x2 150-180"
Trazioni: 5x5 150"
lento avanti: 5x5 120"
Dips: 5x6 120"
Calf :3*15


Il mio dubbio è se fare A-B-A (lun-merc-vener) e poi iniziare la seconda settimana con B-A-B..o farne 4 del tipo A-B-A-B (lune-mart-giove-vener)..

Voi che dite?4 è troppo?
grazie per la disponibilità

[Manx]

se è troppo dipende da te, non certo da noi. Una frequenza di 4 allenamenti settimanali non è certo esagerata, ma devi vedere tu come reagisci.

[leo89]

Durante l' anno uso quasi sempre 4 split,adesso vengo da 3-4 settimane con 3 allenamenti,la prossima scarico e poi inizierò con questa scheda.Tu dici che fare in una settimana due volte la panca/stacco/squat ecc con distanza di un paio di giorni non è controproducente?

[Manx]

assolutamente no, va tuttavia saputo fare, e magari fatto passare 3 gg. Cmq dipende da quello che farai.

[leo89]

Semmai per impostarla su 4 giorni come potrei fare?lunedi-martedi-giovedi-venerdi?suggerisci un' altro ordine?

[Manx]

va bene, ma cerca di lavorare a buffer

[leo89]

Ok ti ringrazio Manxpunterò più su l esecuzione!