Total Body??!!???

**Leviatano89** · 23-06-2010, 14:42:27

si chiama full body, non total body.. se sei neofita sì, danno risultati migliori perché ti permette di incremenatare molto più rapidamente i carichi.

ma quella scheda è pessima, dai un'occhiata qui: http://www.bodyweb.com/allenamento/2...-vi-aiuta.html

**Guti14** · 23-06-2010, 14:46:50

Perchè è pessima? Dove sono gli errori?

Gli esercizi di stretching ci sono perchè sono molto rigido, mentre gli esercizi con i pesi sono stati scelti in modo tale d' ''aprirmi'' poichè ho le scapole leggermente introverse..

**Leviatano89** · 23-06-2010, 14:52:21

per "aprirti" scusa ma al massimo ci sono solo le croci... lo stretching al massimo si fa a fine wo quando si è caldi, non a freddo all'inizio e il riscaldamento non si fa correndo, non del tutto almeno.

Gli esercizi non sono dei migliori, per la gambe non fai praticamente niente...

**Guti14** · 23-06-2010, 15:09:37

Ok, stretching e riscaldamento sono sbagliati..per quanto riguarda gli esercizi lui ha voluto inserire esericizi più semplici da eseguire (oltre che come già detto per aprirmi le scapole), per poi inserire in un secondo momento esercizi migliori (stacchi,rematore etc)..
Hai detto che una scheda full body è migliore perchè permette di incrementare più rapidamente i carichi, ma siccome il mio obbiettivo non è aumentare la forza, bensì l'ipertrofia, ne deduco che non è il massimo per raggiungere i miei obbiettivi, giusto?
Ps. la durata della scheda è di 4 settimane.
Grazie mille

**Leviatano89** · 23-06-2010, 15:12:04

sbagliato. Se sollevi sì e no 30kg che fisico ipertrofico conti di raggiungere? I pesi diventano un mezzo dopo certi minimi... prima ti sottoalleni.

***blackbart*** · 23-06-2010, 15:13:58

Originariamente Scritto da Leviatano89 Visualizza Messaggio

si chiama full body, non total body.. se sei neofita sì, danno risultati migliori perché ti permette di incremenatare molto più rapidamente i carichi.

Anche una multi-frequenza in stile PL è più simile ad una full-body che non ad una split ma mica è da neofiti...

***blackbart*** · 23-06-2010, 15:17:52

Originariamente Scritto da Guti14 Visualizza Messaggio

il mio obbiettivo non è aumentare la forza, bensì l'ipertrofia

Forza e ipertrofia stessa cosa sono: a parte livelli molto avanzati dove le due cose si "scindono" non puoi essere grosso se non sei forte... e viceversa.

**Guti14** · 23-06-2010, 15:18:29

Capito, grazie

Ora dovrei parlarne con il mio istruttore, anche se sinceramente non so che dirgli xD

**Guti14** · 23-06-2010, 15:20:45

Originariamente Scritto da blackbart Visualizza Messaggio

Forza e ipertrofia stessa cosa sono: a parte livelli molto avanzati dove le due cose si "scindono" non puoi essere grosso se non sei forte... e viceversa.

Capito grazie

Per ottenere un fisichetto da spiaggia dici che è buona?xD

***blackbart*** · 23-06-2010, 15:24:59

Originariamente Scritto da Guti14 Visualizza Messaggio

Capito grazie

Per ottenere un fisichetto da spiaggia dici che è buona?xD

Non so come dovrebbe essere un fichetto da spiaggia

ma la scheda non mi piace molto... poco male... nei thread, se ti piacciono le full-body, ne trovi molte e piuttosto valide!

**Guti14** · 23-06-2010, 15:37:43

Originariamente Scritto da blackbart Visualizza Messaggio

Non so come dovrebbe essere un fichetto da spiaggia

ma la scheda non mi piace molto... poco male... nei thread, se ti piacciono le full-body, ne trovi molte e piuttosto valide!

Un fisichetto da spiaggia è questo -> http://xoomer.virgilio.it/c_ronaldo/photogallery/3.jpg

Non mi piacciono le full-body, mi piacciono le schede che mi fanno ottenere buoni risultati in poco tempo

.
Perdonami ma non prendo in considerazione schede pre-confezionate XD

**Leviatano89** · 23-06-2010, 15:43:00

scusami ma con il tuo atteggiamento non vai da nessuna parte, schede che fanno ottenere buoni risultati in poco tempo non esistono, cosa siamo coglioni noi che ci alleniamo con altri tipo di schede? Inoltre se sei neofita devi partire proprio con quelle schede preconfezionate, perché essendo una versione "standard" permettono alla lunga di capire cosa funzioni o no su di te dato che non hai l'esperienza per decidere a priori cosa utilizzare.

Per qualsiasi obiettivo comunque devi curare la dieta, anche per il fisico da secco da spiaggia...

**Guti14** · 23-06-2010, 15:49:13

Originariamente Scritto da Leviatano89 Visualizza Messaggio

scusami ma con il tuo atteggiamento non vai da nessuna parte, schede che fanno ottenere buoni risultati in poco tempo non esistono, cosa siamo coglioni noi che ci alleniamo con altri tipo di schede? Inoltre se sei neofita devi partire proprio con quelle schede preconfezionate, perché essendo una versione "standard" permettono alla lunga di capire cosa funzioni o no su di te dato che non hai l'esperienza per decidere a priori cosa utilizzare.

Per qualsiasi obiettivo comunque devi curare la dieta, anche per il fisico da secco da spiaggia...

No Leviatano89, non hai capito quello che intendevo..intendevo dire che se è una full-body o una scheda normale non m'interessa, basta che sia fatta bene e che mi porti al fisico che voglio raggiungere..spero che hai capito

Io non ho l'esperienza per decidere cosa utilizzare, ma un istruttore di una palestra generalmente si..bho io penso che il contatto visivo per dare una scheda sia indispensabile perchè ognuno ha un fisico, delle problematiche e delle esigenze diverse..penso che la pensiamo diversamente su questo..

**Leviatano89** · 23-06-2010, 15:56:08

ah ok, suonava in modo diverso, sai com'è non saresti il primo a dir cose di quel tipo

come ti ha detto Blackbart, prima devi imparare ad alzare i pesi, poi devi allenarti sollevandoli... la prima fase purtroppo è obbligatoria! Ma già con quella avrai risultati

Total Body??!!???

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