Bench press con manubri!

[slim82]

Può essere utile per eseguire molti complementari in poco tempo ma non va bene nè per imparare a eseguire gli esercizi - la traiettoria rigida tipica delle macchine a leva se non dannosa per le articolazioni è certamente "anti-didattica" - nè, per lo stesso motivo, per eseguire esercizi di potenza.
Non rafforzi nè il core nè la coordinazione neuro-muscolare nè le micro stabilizzazioni perchè a farlo è una macchina, non la tua testa o i tuoi muscoli.

Inoltre lo spazio occupato è paragonabile a quello di un power rack e temo che il costo sia addirittura superiore.
Non sono un fanatico dell'allenamento raw o dei pesi liberi, per carità... come seconda scelta va benissimo (certo servono soldi e spazio... e quindi altri soldi )... ma nulla batte la flessiblità di un buon power rack.

Guarda, io sono un fautore dei pesi liberi, però conosco persone che la usano in palestra e i risultati li hanno ugualmente...Magari prima si impara la tecnica con il bilanciere e poi man mano che i carichi salgono e che quindi diventa sempre più difficile gestirli da soli questa macchina può essere la scelta giusta, essendo molto sicura o sbaglio? Poi considera che può caricare fino a 227 kg ! P.S Ho visto i costi e si aggira attorno alle 500-600 euro...

[Marco pl]

Guarda, io sono un fautore dei pesi liberi, però conosco persone che la usano in palestra e i risultati li hanno ugualmente...Magari prima si impara la tecnica con il bilanciere e poi man mano che i carichi salgono e che quindi diventa sempre più difficile gestirli da soli questa macchina può essere la scelta giusta, essendo molto sicura o sbaglio? Poi considera che può caricare fino a 227 kg ! P.S Ho visto i costi e si aggira attorno alle 500-600 euro...

Se non sai fare gli esercizi le macchine sono più sicure dei pesi liberi.

Se sai fare gli esercizi, le macchine sono meno sicure dei pesi liberi. Ciò avviene perchè le macchine escludono il lavoro dei muscoli stabilizzatori e creano squilibri muscolari. Chiaramente si parla di un allenamento fatto solo con i pesi liberi o solo con le macchine.

[slim82]

Se non sai fare gli esercizi le macchine sono più sicure dei pesi liberi.

Se sai fare gli esercizi, le macchine sono meno sicure dei pesi liberi. Ciò avviene perchè le macchine escludono il lavoro dei muscoli stabilizzatori e creano squilibri muscolari. Chiaramente si parla di un allenamento fatto solo con i pesi liberi o solo con le macchine.

Io non sono un fan delle macchine, ad ogni modo per cedere in sicurezza col bilanciere cosa mi consiglieresti? Cosa ne pensi delle barre?

[slim82]

YouTube - POWERTEC POWER RACK SYSTEM l'ideale sarebbe questo...anche per fare lo squat...

[Marco pl]

YouTube - POWERTEC POWER RACK SYSTEM l'ideale sarebbe questo...anche per fare lo squat...

Il tipo non sa fare squat, ma il rack è senza dubbio indispensabile.

[slim82]

Il tipo non sa fare squat, ma il rack è senza dubbio indispensabile.

St'aggeggio è il top, tra l'altro ha anche le parallele e la barra per le trazioni...Me lo consiglieresti?

[blackbart]

Guarda, io sono un fautore dei pesi liberi, però conosco persone che la usano in palestra e i risultati li hanno ugualmente...

Non sto dicendo che se usi una macchina diventi secco...
Ma non puoi allenarti solo con la macchina!
Poi non è una questione solo di "estetica" ma anche di "forza funzionale" e di eventuale danneggiamento delle articolazioni dovuto a movimenti forzati sbagliati, squilibri muscolari, contrasti, ecc... tutte cose che possono presentare il conto dopo diversi anni.
E in ogni caso la soddisfazione di lanciare una settantina di kg sopra la propria testa in un military press staccando il bilanciere da terra e girandolo al petto non ha prezzo!

Magari prima si impara la tecnica con il bilanciere e poi man mano che i carichi salgono e che quindi diventa sempre più difficile gestirli da soli questa macchina può essere la scelta giusta, essendo molto sicura o sbaglio?

Non sono d'accordo. Associ i "grossi" carichi - relativo: tutti dall'avanzato al neofita hanno grossi carichi! - alla paranoia di rimanere incastrato sotto il bilanciere!
Primo sopravvivi, secondo puoi sempre risolvere a monte il problema adoperando il floor press oppure il fermo al petto al power rack!
O eviti il cedimento.

Poi considera che può caricare fino a 227 kg !

Se le spalle reggono...

P.S Ho visto i costi e si aggira attorno alle 500-600 euro...

Più del power rack da 320kg della BS a cui ho accennato qualche post prima...
Come hai visto, andando su di prezzo, trovi power rack decisamente più accattivanti e professionali ma con 400€ hai già delle cose discrete per un utilizzo in home.

[slim82]

Non sto dicendo che se usi una macchina diventi secco...
Ma non puoi allenarti solo con la macchina!
Poi non è una questione solo di "estetica" ma anche di "forza funzionale" e di eventuale danneggiamento delle articolazioni dovuto a movimenti forzati sbagliati, squilibri muscolari, contrasti, ecc... tutte cose che possono presentare il conto dopo diversi anni.
E in ogni caso la soddisfazione di lanciare una settantina di kg sopra la propria testa in un military press staccando il bilanciere da terra e girandolo al petto non ha prezzo!

Non sono d'accordo. Associ i "grossi" carichi - relativo: tutti dall'avanzato al neofita hanno grossi carichi! - alla paranoia di rimanere incastrato sotto il bilanciere!
Primo sopravvivi, secondo puoi sempre risolvere a monte il problema adoperando il floor press oppure il fermo al petto al power rack!
O eviti il cedimento.

Se le spalle reggono...

Più del power rack da 320kg della BS a cui ho accennato qualche post prima...
Come hai visto, andando su di prezzo, trovi power rack decisamente più accattivanti...

Come quello nel video che ho postato...è veramente il massimo...L'unico problema è che per metterlo in casa, dovrei fare qualche piccolo spostamento....Ad ogni modo se hai quello, hai praticamente tutto...

[Marco pl]

St'aggeggio è il top, tra l'altro ha anche le parallele e la barra per le trazioni...Me lo consiglieresti?

Se se hai dove metterlo. Personalmente lo metterei mai in salotto o in camera da letto. Con il costo dell"attrezzatura da palestra ci fai 3 anni di allenamento, forse anche 5 in base al costo dell"abbonamento. Fai conto che per roba di qualità meno di 1200 euro non puoi spendere.

A questo punto mi iscriverei in palestra per vedere se mi piace o meno questo tipo di attività.

[slim82]

Se se hai dove metterlo. Personalmente lo metterei mai in salotto o in camera da letto. Con il costo dell"attrezzatura da palestra ci fai 3 anni di allenamento, forse anche 5 in base al costo dell"abbonamento. Fai conto che per roba di qualità meno di 1200 euro non puoi spendere.

A questo punto mi iscriverei in palestra per vedere se mi piace o meno questo tipo di attività.

Guarda ho controllato su internet e un rack completo (con parallele, lat machine ecc ecc...) costa attorno alle 900 euro....Problemi di soldi non ne ho per fortuna, anzi...E se faccio qualche spostamento riesco a piazzarmelo in camera.....altrimenti male che vada lo metto in garage, dove c'è un bel pò di spazio !

[Marco pl]

Guarda ho controllato su internet e un rack completo (con parallele, lat machine ecc ecc...) costa attorno alle 900 euro....Problemi di soldi non ne ho per fortuna, anzi...E se faccio qualche spostamento riesco a piazzarmelo in camera.....altrimenti male che vada lo metto in garage, dove c'è un bel pò di spazio !

Visto che puoi permettertelo, chiedi nella sezione fitenss e home gym, quali sono i migliori acquisti che puoi fare.

[slim82]

Visto che puoi permettertelo, chiedi nella sezione fitenss e home gym, quali sono i migliori acquisti che puoi fare.

Lo farò....Comunque volevo ringraziarti per tutti i tuoi consigli amico ! Avrei un'ultima cosa da chiederti: tu mi hai consigliato di seguire lo schema A B A giusto? Ora, devo fare A B A la prima settimana e poi B A B la seconda? In più quando alleno la parte superiore per i due giorni devo arrivare a cedimento in entrambi gli allenamenti o solo in uno? Tnx !

[Marco pl]

Lo farò....Comunque volevo ringraziarti per tutti i tuoi consigli amico ! Avrei un'ultima cosa da chiederti: tu mi hai consigliato di seguire lo schema A B A giusto? Ora, devo fare A B A la prima settimana e poi B A B la seconda? In più quando alleno la parte superiore per i due giorni devo arrivare a cedimento in entrambi gli allenamenti o solo in uno? Tnx !

Figurati.
Posta la scheda che vediamo come impostarla, se non ricordo male ti ho solo dato dei suggerimenti ma non ti ho proposto niente di concreto.

[Manx]

YouTube - POWERTEC POWER RACK SYSTEM l'ideale sarebbe questo...anche per fare lo squat...

quoto marco, esecuzione raccapricciante dove tiene il bilanciere

[Cris_RM]

...vabbè dai si vede di peggio, il dubbio è che col bil in quel punto e con quella esecuzione se mette un peso decente si chiude in due come uno startac!