Consiglio Per Allenamento

[Albertobb]

Ciao a tutti

Avrei bisogno di alcuni consigli per un allenamento estivo...il problema è che per questi 3 mesi non potrò allenarmi in palestra (lavoro e vacanze fuori città).

Quale allenamento potrei seguire ora? Sapendo che non ho macchine o pesi per il sovraccarico...se proprio non posso fare niente ci sarebbe anche qualcosa per il "mantenimento"?

Grazie in anticipo per l'aiuto

Alberto

[lore05]

flessioni,flessioni ad una mano,flessioni a braccia strette,flessioni con un braccio a terra e uno su una sedia,flessioni in verticale, piegamenti ad una gamba, trazioni(se trovi una sbarra da qualche parte,magari in un parco pubblico? O.o),glute ham raise(se riesci a trovare un qualcosa che ti blocchi i piedi).....non me ne vengono in mente altri

[Albertobb]

Ci sarebbe qualche guida o video-guida per eseguire bene i vari tipi piegamenti?

Per l'alimentazione? Dato che cambio l'allenamento dovrei cambiare anche questa?

Grazie per l'aiuto lore

[lore05]

se vuoi vedere l'esecuzione degli esercizi cerca su youtube, li trovi di sicuro

per quanto riguarda l'alimentazione dovresti chiedere nella sezione dedicata, ma non direi che necessiti di grossi cambiamenti , al limite visto che il lavoro è piu leggero rispetto a quello che svolgevi abitualmente in palestra potresti renderla un po meno calorica per alleggerirla

[Albertobb]

ok grazie mille per i consigli lore

[Albertobb]

ma con questo tipo di allenamento estivo potrei prendere qualche integratore?