salve ragazzi vorrei un consiglio da voi....sto ormai svolgendo da un anno esercizzi per i pettorali flessioni panca ecc....il risultato ce lo..pero vorrei dei consigli su come sviluppare la parte interna del pettorale perche e rimasta "vuota"...cosi da avere i due pettorali destro e sinistro quasi uniti o per lo meno vicini...grazie mille in anticipo...
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Ciao, si puo avere una foto per curiosita??
Che carichi hai ? Spero non alleni solo i pettoraliOriginariamente Scritto da andrs92
...ciao ANDRIO... -
no alleno anche addominali alti bassi laterali...braccia tricipidi e bicipidi.....perche????cmq i carichi alzo 20 kg ma perche non voglio un pettorale troppo gonfio......poi faccio molte flessioni a braccia larghe e strette....tu mi puoi aiutare???grazie in anticipo....Commenta
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il retto addominale è unico non esistono alti e bassi http://www.bodyweb.com/threads-nota-...o-muscolo.html.Originariamente Scritto da adriano_rm Visualizza Messaggio
http://www.bodyweb.com/allenamento/2...-corretti.html.
le gambe? la schiena? le spalle?
le "flessioni" (si chiamano piegamenti) lavorano sulla resistenza muscolare e molto poco sull'ipertrofia (massa).
carica di piu sulla panca, non ha senso con 20kg...con questo peso sono piu difficili le "flessioni"
e usa movimenti di tipo convergenti come le croci coi manubri vedi se ottieni quello che vuoi...
mica fai lo stesso allenamento tutti i giorni vero?
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prova con un 3x10 di dizionario italiano..Commenta
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guarda la mia foto nella mia firma...anche io ho lo spazio tra i pettorali.....
ho chiesto a tre istruttori.....mi hanno detto tutti e tre cose diverse....
uno mi ha detto che lì ce lo sterno...questa è la forma del mio muscolo e questa mi tengo.....
un altro mi ha detto che i pettorali crescono anche in larghezza e quindi più li sviluppo più si riempie lo spazio in mezzo....
poi ho chiesto ad un istruttrice...a mio parere la più brava....e mi ha detto prova a scendere dimeno durante le distensioni col bilanciere,e fare gli esercizi ai cavi.....
ora non so delle tre qual'è la cosa giusta....io non faccio nessuna delle tre e continuo a fare pettorali a modo mio...
cioè:
panca piana col bilanciere 4x6
distensioni con manubri su inclinata 3x8
pullover respiratorio 3x12
croci ai cavi su panca 3x15
...e lo spazio si nota sempre meno.....
P.S. conosco persone che hanno i pettorali perfettamente uniti e cercano di dividerli!!!! un pò divisi sono + belli da vedere...
Il fallimento non è un'opzione. Tutti possono avere successo.
Arnold SchwarzeneggerCommenta
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non esiste la parte centrale del petto.. i fasci del petto sono orizzontali non verticali.. non c'è l'esercizio magico, c'è la ghisa da caricare e bastaCommenta
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ora che me lo fate notare....xkè ho la tetta destra + grossa della sinistra????????????
(guardare foto nella firma)
Il fallimento non è un'opzione. Tutti possono avere successo.
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effetto ottico? Forma del muscolo? Difetto posturale? Sei messo male in foto? Boh?Commenta
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la virtù sta nel mezzo...Originariamente Scritto da Niko853 Visualizza Messaggio
intendi dire che quello che ha detto quell'istruttore è vero???
ho sempre creduto fosse il più sfaticato e ignorante di tutti......devo ricredermi???
Il fallimento non è un'opzione. Tutti possono avere successo.
Arnold SchwarzeneggerCommenta
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Devi ricrederti...Originariamente Scritto da silvertony Visualizza Messaggiola virtù sta nel mezzo...
intendi dire che quello che ha detto quell'istruttore è vero???
ho sempre creduto fosse il più sfaticato e ignorante di tutti......devo ricredermi???Commenta
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alla fine il più ignorante e il più pelato di tutti aveva ragione....
e pensare che ogni volta che vado in palestra lo insulto x la sua ignoranza...
difetto posturale?????? non sia mai!!!! dopo 9 mesi di ginnastica correttiva.....non skerziamo.....Originariamente Scritto da Leviatano89 Visualizza Messaggio
forma del muscolo??? si ma come risolvo???
mi guardo allo specchio, sperando che mi sono messo male in foto.....
effetto ottico? ho la vista 10 su 10......
guardate la tetta sinistra come è tonica e sta su....invece guardate quella destra....se ne è scesaaaaaaaaaa oh my god.....non so ke pensare....è schiattata....(vedere foto in firma)
però ora che guardo bene...la spalla destra è più vicina e la sinistra + lontana....credo che mi sono messo male in foto.....Last edited by silvertony; 22-06-2010, 13:53:19.
Il fallimento non è un'opzione. Tutti possono avere successo.
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può esse anche che hai posato male e basta...Originariamente Scritto da silvertony Visualizza Messaggioalla fine il più ignorante e il più pelato di tutti aveva ragione.... e pensare che ogni volta che vado in palestra lo insulto x la sua ignoranza...
difetto posturale?????? non sia mai!!!! dopo 9 mesi di ginnastica correttiva.....non skerziamo.....
bhe può esse che prima di correggere già hai iniziato a sviluppare il petto e ti sei portato dietro quel difetto.
forma del muscolo??? si ma come risolvo???
non puoi risolvere, è genetica.
mi guardo allo specchio, sperando che mi sono messo male in foto.....
effetto ottico? ho la vista 10 su 10......
e che c'entra?
guardate la tetta sinistra come è tonica e sta su....invece guardate quella destra....se ne è scesaaaaaaaaaa oh my god.....non so ke pensare....è schiattata....(vedere foto in firma)
però ora che guardo bene...la spalla destra è più vicina e la sinistra + lontana....credo che mi sono messo male in foto.....Commenta
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mi sn guardato allo specchio.....mi sono messo male in foto....falso allarme
Il fallimento non è un'opzione. Tutti possono avere successo.
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