Sto allenando la mia ragazza...

**ErikZ** · 09-04-2002, 11:05:10

Povera ragazza

tieni presente pero' che le ragazze hanno una capacita' di recupero genericamente superiore a noi maschietti inoltre ..parlando anche con delle mie amiche il loro corpo reagisce meglio con le medio-alte reps!
ciao

**Kaiser Soze** · 09-04-2002, 11:29:45

Secondo me allo squat i piedi non vanno tenuti proprio paralleli credo, diciamo intorno alle 11 e 05

Cmq aspetto il parere degli altri non vorrei aver detto una castroneria

**PANTERA** · 09-04-2002, 11:32:33

x ErikZ
Secondo te perché le donne recuperano prima?

x Kaiser Soze
Lo so che la posizione corretta dei piedi è ore 11.05 ma lei quando scende tende a ruotarli fino a ore 10.10.

**Kaiser Soze** · 09-04-2002, 11:37:28

Originally posted by PANTERA

x Kaiser Soze
Lo so che la posizione corretta dei piedi è ore 11.05 ma lei quando scende tende a ruotarli fino a ore 10.10.

Quindi tu glieli blocchi alle 11 e 05? Se è così ok.

**ErikZ** · 09-04-2002, 12:11:29

[QUOTE]Originally posted by PANTERA
[B]x ErikZ
Secondo te perché le donne recuperano prima?

Le donne nascono con una grande dote cioe' quella di mettere al mondo dei figli questo le rende NATURALMENTE piu' resistenti inoltre non ultimo NON devono rendere conto al Sign Testosterone

**PANTERA** · 09-04-2002, 12:11:30

x Kaiser Soze

si

**PANTERA** · 09-04-2002, 12:14:47

x ErikZ
Ma il testosterore come influenza il recupero? Ma se ogni mese vado a donare il sangue divento più resistente?

**ErikZ** · 09-04-2002, 12:34:46

Originally posted by PANTERA
x ErikZ
Ma il testosterore come influenza il recupero? Ma se ogni mese vado a donare il sangue divento più resistente?

Il testo influenza una miriade di processi nel nostro organismo, non è solo una questione di sangue

**PANTERA** · 09-04-2002, 12:45:57

x ErikZ

ultima cosa... io ho il testosterone alto (si vede anche dalla maglia naturale che ho sul dorso), ho una forza bruta, sono sempre arrapato (anche se scopo quasi ogni giorno) e sono un hardgainer

... come mai?

**PANTERA** · 09-04-2002, 17:46:50

Aaaaoooooooooooo!! Ma dove siete finiti tutti!!!

**ErikZ** · 09-04-2002, 17:55:48

Dipende dalla composizione delle tue fibre muscolari, oppure credi di essere un HG ma in realta' non lo sei magari in passato hai sbagliato approccio.

**Armando** · 09-04-2002, 18:04:41

Re: Sto allenando la mia ragazza...

Originally posted by PANTERA
... non in quel senso altrimenti non cercherei consigli
Gli sto facendo fare questa scheda:

Sit up inverso 2x20
Sit up 2x20
Squat 1x20, 1x10 con 11kg
Stacchi GT 2 x15 con 21kg
Lento avanti in piedi 2x10 con 11kg
Rematore presa supina 2x10 con 14kg

Dai pesi utilizzati si capisce che è all'inizio per questo sto cercando di trasmettergli la tecnica. Allo squat dice che il bilanciere gli fa male sulle spalle e non ha tutti i torti, ma io a casa non ho la pressa . Sempre allo squat ha la cattiva abitudine, quando scende, di stringere le ginocchia e io la sgrido dicendogli di aprire gli adduttori e lei che fa.... li apre ma gira i piedi a ore 10.10. Così ho deciso di mettere due pesi da 20 kg sui lati esterni dei suoi piedi in modo che non possa girarli. Altre idee?
Nello stacco GT ha una esecuzione perfetta ma conviene aumentare peso considerando che allo squat fa schifo?
Nel lento avanti dice sempre "aiutami" ma io la faccio soffrire
Nel rematore esecuzione perfetta e anche qui si pone lo stesso dilemma dello stacco GT.
In effetti agli esercizi di trazione si comporta meglio.
Consigli? La scheda va bene?

Le donne sono grandi esecutrici di stacco sumo (puoi alternarlo con lo stacco gt).
Prova a sostituirlo con lo squat e falla lavorare ad alte rip...
Il fatto che stringe le gambe è dovuto ad un sottosviluppo degli adduttori (ben allenati nello stacco sumo) facile da riscontrare nelle donne.
In più considera che il gentil sesso ha una lordosi lombare più accentuata rispetto a noi maschietti quindi attento a non prendere una posizione, per lei comoda e corretta, sbagliata.

Find a way

Armando