Schema per Forza+Ipertrofia

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  • Deep
    Bodyweb Advanced
    • Aug 2001
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    • Roma
    • Send PM
    #1

    Schema per Forza+Ipertrofia

    Con uno schema del genere, voi come giostrereste serie e reps per incidere sia sulla forza che sull'ipertrofia?:

    Martedì
    Panca a 30°
    Panca stretta

    Giovedì
    Side Bend
    Step-up
    T-squat

    Sabato
    Tirate al mento
    Rematore con manubrio


    Grazie
    Originale inviato da Cris_RM:
    Amico mio il rispetto non si esige ma si guadagna sul campo, è vero sono stato ironico e volutamente irrispettoso...
    Tag: Nessuno
  • goku77
    Bodyweb Member
    • May 2001
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    • Send PM
    #2
    Secondo me devi trovare il giusto equilibrio tra le 6- e le 8 ripetizioni.
    Puoi provare anche le inusuali 7 rip.
    Ciao.

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    • Kaiser Soze
      Bodyweb Member
      • Dec 2000
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      • Cagliari
      • Send PM
      #3
      Se fai più serie potresti provare anche con un piramidale discendente 4-6-8 diminuendo il carico.
      "Io credo in Dio, e l'unica cosa che mi spaventa è Kaiser Soze"

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      • PANTERA
        Bodyweb Member
        • Nov 2001
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        • Giungla
        • Send PM
        #4
        Messaggio originale di Kaiser Soze
        Se fai più serie potresti provare anche con un piramidale discendente 4-6-8 diminuendo il carico.


        "E' certo che un uomo può fare ciò che vuole, ma non puo volere che ciò che vuole."
        Shopenauer

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        • arabafenice
          Body Builder
          • Aug 2000
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          • Monza
          • Send PM
          #5
          4-6-8 1.30 min di recupero
          Ciao

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