ciao a tutti...mi sono iscritto da poco in palestra e mi hanno detto di fare questi esercizi...
- riscaldamento 20 min di ellix
- bilanciere su panca piana 3 x 12
- bicipiti 3 x 12
- tricipiti alla torretta 3 x 12
- vogatore 3 x 12
- pectoral 3 x 12
- lat avanti 3 x 12
- deltoidi 3 x 12
- crunch a terra 3 x 15
- addominali alla sbarra 3 x 15
- tappeto 20 minuti 8 km/h
come sono secondo voi per una prima scheda??
contate che quello che vorrei fare io è eliminare lo strato di grasso che ho sulla pancia e definire un pochetto il mio fisico...
ciao a tutti
- riscaldamento 20 min di ellix
- bilanciere su panca piana 3 x 12
- bicipiti 3 x 12
- tricipiti alla torretta 3 x 12
- vogatore 3 x 12
- pectoral 3 x 12
- lat avanti 3 x 12
- deltoidi 3 x 12
- crunch a terra 3 x 15
- addominali alla sbarra 3 x 15
- tappeto 20 minuti 8 km/h
come sono secondo voi per una prima scheda??
contate che quello che vorrei fare io è eliminare lo strato di grasso che ho sulla pancia e definire un pochetto il mio fisico...
ciao a tutti
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