Integrazione scheda

**Slater** · 21-06-2010, 18:33:18

Originariamente Scritto da Slater Visualizza Messaggio

Ciao ragazzi sono nuovo di qui...vi saluto innanzitutto...
volevo qualche aiuto per integrare la mia scheda...faccio questo tipo di scheda per definire e bruciare che, ultimamente ho preso qualche chiletto...tutti localizzati sull'addome naturalmente.

Comincio sempre con 15min. RUNNER a vel. 8.5

ADDOME misti x un max di 600 quasi senza recupero

LOMBARI 4X15

DORSALI e TRICIPITI
LAT MACHINE AVANTI + ERCOLINA 4X15
REC. 30 SEC.ogni due esercizi
REMATORE CON MANUBRIO 4X12

PETTORALI e BICIPITI
PEKDEK + BICIPITI MANUBRI ALTERNI 4X12
REC. 30 SEC. ogni due esercizi

DELTOIDI
ALZATE POSTERIORI 4X12
REC. 30 SEC. ogni serie
ALZATE FRONTALI alternate da seduto
REC. 30 SEC. ogni serie

15min. RUNNER vel.8.5

ATTENDO CONSIGLI grazie.

HEY xchè nessuno che mi aiuta???

**THETEK** · 21-06-2010, 18:40:57

per dimagrire c'è la dieta, per la scheda (dove mancano le gambe) posso chiederti chi l'ha fatta?

**Slater** · 22-06-2010, 10:31:24

Le gambe

La scheda l'ho fatta io...
Le gambe non le alleno nella scheda xchè sono un kick boxer è le ho enormi...sono il mio punto forte.
inoltre faccio 3 ore di corsa la settimana...

Bhè grazie del consiglio...
Per dimagrire c'è la dieta...

...

***blackbart*** · 22-06-2010, 14:52:28

Originariamente Scritto da Slater Visualizza Messaggio

La scheda l'ho fatta io...
Le gambe non le alleno nella scheda xchè sono un kick boxer è le ho enormi...sono il mio punto forte.

In effetti i kick boxer sono famosi per le gambe "enormi"...

Non è che più probabilmente è il resto a essere piccolo?

**Slater** · 22-06-2010, 15:03:28

Originariamente Scritto da blackbart Visualizza Messaggio

In effetti i kick boxer sono famosi per le gambe "enormi"...

Non è che più probabilmente è il resto a essere piccolo?

Forse ti è sfuggito il titolo del topic?

***blackbart*** · 22-06-2010, 15:55:30

Originariamente Scritto da Slater Visualizza Messaggio

Forse ti è sfuggito il titolo del topic?

Tutt'altro... la scheda che segui mi sembra abbastanza buona se il tuo obiettivo è quello di "bruciare" quel poco o tanto di massa muscolare che hai ottenuto.

**THETEK** · 22-06-2010, 18:38:31

allora se devi essere arrogante e ironico fai come vuoi...per dimagrire c'è la dieta..si!
non è proprio una scheda che ti fa dimagrire, bisogna vedere come e cosa mangi... la scheda è da rifare completamente, l'allenamento del petto praticamente non esiste, tricipiti lo stesso...

**Slater** · 23-06-2010, 10:32:00

Originariamente Scritto da THETEK Visualizza Messaggio

allora se devi essere arrogante e ironico fai come vuoi...per dimagrire c'è la dieta..si!
non è proprio una scheda che ti fa dimagrire, bisogna vedere come e cosa mangi... la scheda è da rifare completamente, l'allenamento del petto praticamente non esiste, tricipiti lo stesso...

Non sono arrogante, ma va da se che c'è bisogno di una dieta...
E cmq io chiedevo aiuti sulla scheda, appunto integrazioni.
Mi ineressava un esercizio per i tricipiti soprattutto e forse anche qualcosa per i pettorali.

La scheda non voglio rifarla completamente perchè per me va bene.

Fin ora da te non ho avuto alcun consiglio, ma solo scherno...chi tra di noi è l'arrogante lo lascio stabilire al karma...magari sono io...

P.S. Sei un personal trainer?

**Slater** · 23-06-2010, 10:35:50

Originariamente Scritto da blackbart Visualizza Messaggio

Tutt'altro... la scheda che segui mi sembra abbastanza buona se il tuo obiettivo è quello di "bruciare" quel poco o tanto di massa muscolare che hai ottenuto.

Ho una massa muscolare molto sviluppata ma sull'addome mi si è formato un po'di grasso...non ho più lo stesso spessore di pelle...credi che così facendo bruci solo il muscolo, non grasso??

**Slater** · 23-06-2010, 10:38:22

Inoltre non riesco a definire bene sul braccio,la spalla e il bicipite...
capite cosa intendo?

**THETEK** · 23-06-2010, 13:34:34

Originariamente Scritto da Slater Visualizza Messaggio

Non sono arrogante, ma va da se che c'è bisogno di una dieta...
E cmq io chiedevo aiuti sulla scheda, appunto integrazioni.
Mi ineressava un esercizio per i tricipiti soprattutto e forse anche qualcosa per i pettorali.

La scheda non voglio rifarla completamente perchè per me va bene.

Fin ora da te non ho avuto alcun consiglio, ma solo scherno...chi tra di noi è l'arrogante lo lascio stabilire al karma...magari sono io...

P.S. Sei un personal trainer?

si ma tu non l'hai scritta...

la sessione pettorali bicipiti è quasi inesistente, panca piana e croci almeno mettile, le trazioni per la schiena riesci a farle??
almeno posta una foto del fisico cosi valutiamo..

ah e comunque ci sono anche le discussioni il rilievo dove vengono spiegate molte cose sulle schede, allenamento ecc

Originariamente Scritto da Slater Visualizza Messaggio

Inoltre non riesco a definire bene sul braccio,la spalla e il bicipite...
capite cosa intendo?

non è che si definisce solo un braccio o una spalla...

Originariamente Scritto da Slater Visualizza Messaggio

Ho una massa muscolare molto sviluppata ma sull'addome mi si è formato un po'di grasso...non ho più lo stesso spessore di pelle...credi che così facendo bruci solo il muscolo, non grasso??

come prima posta una foto del fisico se vuoi e delle gambe enormi