crunch con cuscino

[Will]

oggi ho provato a fare il crunch con un cuscino sotto la schiena per simulare l'ab-bench, avevo l'addome in fiamme! qualcun altro ha provato?

[Will]

insomma nessuno ha provato la "ab-bench casalinga"

[valerio90]

Originally posted by Will
insomma nessuno ha provato la "ab-bench casalinga"

Certo, con la palla svizzera! Costa di meno (dell' " ab- bench") e serve di più (mille usi).
In pratica prestirare gli addominali permette una maggiore attivazione del ventre addominale.
Un saluto,
Valerio

[swanz]

Re: crunch con cuscino

L'idea è intelligente.

Ma si sente davvero così tanto la differenza?

[valerio90]

Re: Re: crunch con cuscino

Originally posted by swanz
L'idea è intelligente.

Ma si sente davvero così tanto la differenza?

Al di là di cuscini o asciugamani penso che una palla svizzera vada comprata ed usata. Una volta ho provato (dentro il power rack) a fare squat libero sopra di essa (senza sovrappeso). A parte il fatto che forse non ho raggiunto la posizione nemmeno del 1/2 squat, però durante il tentativo ero tutto contratto. Chissà se più allenatori usassero questo aggieggio...
Sì, personalmente la differenza l'ho sentita all'inzio.
Un saluto,
Valerio

[DYL]

MA SCUSATE LA MIA IGNORANZA...........CHE COSA E' LA PALLA SVIZZERA?MAGARI AVETE UNA FOTO?SONO MOOOLTO CURIOSO!!!E' DA 4 ANNI CHE ME LO CHIEDO!!!!!!!!!





DYL

[Will]

http://www.olympian.it/mediball.htm

[CHEF]

Voto 10 agli addominali alla palla svizzera. E' un po' che li faccio!!! WOW !!!