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Per aumentare sostanzialmente la velocità(a corte distanze es 10/20 m) e la forza esplosiva che esercizi dovrei fare?
Tutt ora faccio un giorno a settimana in palestra dove alleno le gambe e corro 2 volte a settimana in montagna.
Avete dei consigli?
non ci sono esercizi che aumentano la velocità, se vai ad allenarti coi pesi, diventi più forte con l'allenamento dei pesi, ma questo ha tuttavia un vantaggio: migliori la coordinazione.
Prendi ad esempio lo stacco, non puoi farlo per migliorare la tua abilità a correre, ma puoi farlo sicuramente per migliorare la coordinazione dell'anca, delle gambe etc...
Per aumentare sostanzialmente la velocità(a corte distanze es 10/20 m) e la forza esplosiva che esercizi dovrei fare?
Tutt ora faccio un giorno a settimana in palestra dove alleno le gambe e corro 2 volte a settimana in montagna.
Avete dei consigli?
hai mai fatto preparazione atletica prima d'ora?
comunque IMHO possono aiutarti:
- se non hai mai fatto pesi, raggiungere una forza decente negli esercizi fondamantali
- sollevamenti olimpici (clean, snatch, ecc.)
- sled dragging
- saltare la corda
ma soprattutto fare gli scatti (meglio se in salita)
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