Questa scheda và bene?
Lunedì
PETTO:Panca Piana 10/8/6/6 (+2,5 Kg ogni serie)
Panca Inclinata (manubri) 4 X 8 o 10
Parallele 3 X max
Croci Orizzontali 2 X 12
SPALLE: Lento Avanti Manubri 4 X 6
Alzate Laterali 3 X 10
TRICIPITI: French Press 3 X 8
(se ancora non sfinito aggiungo una serire una panca piana presa stretta 3 X 8)
Mercoledì
GAMBE: Squat 4 X 6
Affondi 3 X 10
Polpacci 7 X 25
Venerdì
DORSO: Trazioni alla sbarra 4 X 6 o 8
Rematore Manubrio 3 X 8
DELTOIDI POST:Alzate a 90° gradi 3 X 12
BICIPITI: Curl bilanciere 3 X 8
Curl di Concentrazione 3 X 10
mi alleno a casa
PETTO:Panca Piana 10/8/6/6 (+2,5 Kg ogni serie)
Panca Inclinata (manubri) 4 X 8 o 10
Parallele 3 X max
Croci Orizzontali 2 X 12
SPALLE: Lento Avanti Manubri 4 X 6
Alzate Laterali 3 X 10
TRICIPITI: French Press 3 X 8
(se ancora non sfinito aggiungo una serire una panca piana presa stretta 3 X 8)
Mercoledì
GAMBE: Squat 4 X 6
Affondi 3 X 10
Polpacci 7 X 25
Venerdì
DORSO: Trazioni alla sbarra 4 X 6 o 8
Rematore Manubrio 3 X 8
DELTOIDI POST:Alzate a 90° gradi 3 X 12
BICIPITI: Curl bilanciere 3 X 8
Curl di Concentrazione 3 X 10
mi alleno a casa