la scheda di oggi

[maurox]

schiena :

rematori busto a 70 gradi , bilanc 5 set
trazioni sbarra 5 set
stacco da terra 5 set
rematore bilanc a terra a un braccio 3 set


tempo di lavoro previsto 45 minuti
litri d'acqua calda da ingurgitare ; 1 ( sono fuori fase )
bestemmie tra un set e l'altro : a volonta'

[MxRacer]

schiena :

rematori busto a 70 gradi , bilanc 5 set
trazioni sbarra 5 set
stacco da terra 5 set
rematore bilanc a terra a un braccio 3 set


tempo di lavoro previsto 45 minuti
litri d'acqua calda da ingurgitare ; 1 ( sono fuori fase )
bestemmie tra un set e l'altro : a volonta'

me lo spieghi?

[Gary]

me lo spieghi?

così dice che è talmente forte che fa un esercizio a una mano sola sollevando un bilanciere olimpionico.

[maurox]

prendi un bilanc lungo lo appoggi da una parte contro a qualcosa e dall'altra metti dischi piccoli da 5 chili a fare il peso che ti serve, afferri un braccio per volta e remi tenendo il bilanc in mezzo alle gambe e tu piegato a 70 gradi con l'altra mano appoggiata alla coscia

[ripper]

yesss paaauuaaa americaaaa

[ripper]

come dischi da 5.... ***** fai 100 di french e ci carichi dischi da 5?

[maurox]

per tutti i froci c'e' invece una vasta scelta di comode macchine dove star seduti col culone grasso e flaccido

[maurox]

come dischi da 5.... ***** fai 100 di french e ci carichi dischi da 5?

mongolo i dischi devono essere piccoli se no come arrivi a contrarre con su un disco da dieci o da piu' peso ancora, tocchi il petto... invece ne metti 8 da 5 e fai 40 chili , vedi che quando dico che non sapete proprio un ***** di allenamento sono ancora buono ?

[MxRacer]

prendi un bilanc lungo lo appoggi da una parte contro a qualcosa e dall'altra metti dischi piccoli da 5 chili a fare il peso che ti serve, afferri un braccio per volta e remi tenendo il bilanc in mezzo alle gambe e tu piegato a 70 gradi con l'altra mano appoggiata alla coscia

grazie
one handed t-bar corner row

[naoto]

schiena :

rematori busto a 70 gradi , bilanc 5 set
trazioni sbarra 5 set
stacco da terra 5 set
rematore bilanc a terra a un braccio 3 set


tempo di lavoro previsto 45 minuti
litri d'acqua calda da ingurgitare ; 1 ( sono fuori fase )
bestemmie tra un set e l'altro : a volonta'

In 45 minuti tutta quella roba?

Con i tuoi carichi?

Ce la farai come ce l'hai fatta a cuocere 300 spiedini in un quarto d'ora?

[CRI PV]

son 18 set in 45 min è normalissimo

[cla89]

ma poi perchè deve fare quelle robe da circo quando può usare un manubrio?

[naoto]

son 18 set in 45 min è normalissimo

Caricare, scaricare, spostarsi.

Riprendere fiato.

Sta col cronometro in mano.

[CRI PV]

io mi alleno sempre con il cronometro

[naoto]

io mi alleno sempre con il cronometro

Io con l'acqua calda al vetro con poca schiuma.