ciclo forza

***Marco pl*** · 05-07-2010, 15:31:11

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quindi dovrei togliere il lento e rimpiazzarlo con cosa?

alzate frontali?

Con niente, fai solo alzate laterali e posteriori. (io farei solo le posteriori)

**dAvideee** · 05-07-2010, 19:46:06

ok grazie

**marcorulez** · 06-07-2010, 14:02:53

si l'avevo gia visto..io intendevo schede.. e cmq anche li in quel link nn c'e come "costruire una scheda" a me quello serviva..

**dAvideee** · 10-07-2010, 21:13:56

scusate se rimando sempre up questo 3d

marco ti volevo chiedere se a quello schema potevo aggiungere qualche es monoarticolare per le braccia o per i femorali/polpacci visto che sono molto carente nelle braccia

grazie!

***Marco pl*** · 10-07-2010, 22:12:44

Originariamente Scritto da dAvideee Visualizza Messaggio

scusate se rimando sempre up questo 3d

marco ti volevo chiedere se a quello schema potevo aggiungere qualche es monoarticolare per le braccia o per i femorali/polpacci visto che sono molto carente nelle braccia

grazie!

Va bene.

**dAvideee** · 29-07-2010, 22:59:31

la prossima settimana finisco le 6 settimane

come potrei cambiare quella tabella?

mi trovo molto bene in multifrequenza i carichi aumentano e pure la massa

squat da 70 a 80

panca da 55 a 65 spotterato

i carichi sono intesi in 5x5 il massimale non lo ho mai testato