Voi cosa fareste?

**PANTERA** · 08-04-2002, 09:40:54

Tu non dicevi sempre che il tuo obiettivo era la forza?
Al posto tuo mi concentrerei sul grasso in eccesso e basta.

Ciao

**Deep** · 08-04-2002, 10:12:07

Originally posted by PANTERA
Tu non dicevi sempre che il tuo obiettivo era la forza?
Al posto tuo mi concentrerei sul grasso in eccesso e basta.

Ciao

Leggi anche l'altro mio Post (tra l'altro più completo). Non pensi che l'indolenzimento possa essere interpretato positivamente ma necessita di un recupero più lungo?

Ciao, fammi sapere

**arabafenice** · 08-04-2002, 10:22:36

io mi concentrerei sulla definizione
Ciao
Araba

**MISTER X** · 08-04-2002, 10:43:52

Originally posted by Deep

Leggi anche l'altro mio Post (tra l'altro più completo). Non pensi che l'indolenzimento possa essere interpretato positivamente ma necessita di un recupero più lungo?

Ciao, fammi sapere

ricorda però che i DOMS non sono sintomo di crescita,nel senso che se non li senti non vuol dire che non cresci.

cmq ricordo le tue foto e ti cosiglio un bel periodo di definizione,dopo farai concorrenza a Sauron.

**Deep** · 08-04-2002, 11:44:32

x Mister X:
il discorso DOMS è ormai consolidato, ed io sono cresciuto senza avere dolori di qualsiasi genere. Ma il fatto di averli non potrebbe essere comunque una cosa positiva? Il problema più grande credo che risieda nel dosare i giusti giorni di recupero, non trovi?

Mi è venuta in mente un'idea che vi espongo, per cercare la progressione, ma anche una certa soddisfazione dell'Ego.
Cosa ne pensate di effettuare gli allenamenti in monoserie e, dopo aver finito il Circuito di esercizi, scalare i pesi ed usare quelli per il riscaldamento? Sarebbe anche un metodo per abituare il corpo anche ad alte reps.

**MISTER X** · 08-04-2002, 14:07:38

Originally posted by Deep
x Mister X:
il discorso DOMS è ormai consolidato, ed io sono cresciuto senza avere dolori di qualsiasi genere. Ma il fatto di averli non potrebbe essere comunque una cosa positiva? Il problema più grande credo che risieda nel dosare i giusti giorni di recupero, non trovi?

.

sì,sì.
io non dico che i Doms sono negativi,anzi.volevo solo ribadire che chi non li sente non è detto che non cresca.
lo dici pure tu.
per il fatto di dosare i giorni di riposo dici bene,è una cosa personale e va adeguata al proprio ritmo e capacità di recupero.

**Zio** · 08-04-2002, 14:21:46

Originally posted by arabafenice
io mi concentrerei sulla definizione
Ciao
Araba

***flexer77*** · 08-04-2002, 17:10:35

Originally posted by PANTERA
Tu non dicevi sempre che il tuo obiettivo era la forza?
Al posto tuo mi concentrerei sul grasso in eccesso e basta.

Ciao

**ErikZ** · 08-04-2002, 18:26:35

Re: Voi cosa fareste?

Originally posted by Deep
Applicando la monoserie riesco ad aumentare il carico quasi ad ogni sessione. Applicando più serie ad ogni esercizio, anche arrivando a pump, quindi moltissime serie, riesco ad aumentare la massa magra a discapito dell'aumento dei carichi, anche se non ho una regressione. Tenete conto che non mi posso lamentare della massa magra, semmai devo togliere un pò di grasso in eccesso. Voi come vi comportereste al posto mio, ricerca continua della progressione (+ forza), oppure ricerca continua estetica (+ massa)?
Grazie!

Bel dilemma molto simile alle mie ultime Amletiche paranoie

... comunque potresti trovare un compromesso il quale potrebbe essere ad esempio 2 serie per esercizio 1x5(o meno) + 1x20..... ma è solo un idea.
ciao

**Deep** · 09-04-2002, 08:52:23

Re: Re: Voi cosa fareste?

Originally posted by ErikZ

Bel dilemma molto simile alle mie ultime Amletiche paranoie ... comunque potresti trovare un compromesso il quale potrebbe essere ad esempio 2 serie per esercizio 1x5(o meno) + 1x20..... ma è solo un idea.
ciao

Beh.. questa è telepatia!.. Sono 2 giorni che mi frulla nella testa una cosa del genere. Ora te la espongo, prendendo ad esempio una mia sessione di allenamento:

Panca piana 2 x 8
5' stretching
Panca stretta 2 x 8
5' stretching
Panca piana 2 x n (dove n dipende dal carico iniziale panca piana-30% carico)
5' stretching
Panca stretta 2 x n (dove n dipende dal carico iniziale panca stretta-30% carico)

In pratica farei 2 serie normali per Panca piana, 2 per Panca stretta, e poi reinizierei ma con un carico che mi permetta di superare le 10 reps. E' illogica una cosa del genere...

**ErikZ** · 09-04-2002, 09:12:11

Re: Re: Re: Voi cosa fareste?

Originally posted by Deep

Beh.. questa è telepatia!.. Sono 2 giorni che mi frulla nella testa una cosa del genere. Ora te la espongo, prendendo ad esempio una mia sessione di allenamento:

Panca piana 2 x 8
5' stretching
Panca stretta 2 x 8
5' stretching
Panca piana 2 x n (dove n dipende dal carico iniziale panca piana-30% carico)
5' stretching
Panca stretta 2 x n (dove n dipende dal carico iniziale panca stretta-30% carico)

In pratica farei 2 serie normali per Panca piana, 2 per Panca stretta, e poi reinizierei ma con un carico che mi permetta di superare le 10 reps. E' illogica una cosa del genere...

Personalmente farei ad esempio:
Panca piana 2x8
panca piana 2xn (-30% del carico sulle 8reps)
ecc....

E' in pratica una variante del sistema Hatfield ho provato sabato allenare le gambe col sistema Hatfield ne sono rimasto talmente entusiasta che ho deciso di allenare anche la parte superiore.

ciao

**Deep** · 09-04-2002, 09:17:57

Re: Re: Re: Re: Voi cosa fareste?

Originally posted by ErikZ

Personalmente farei ad esempio:
Panca piana 2x8
panca piana 2xn (-30% del carico sulle 8reps)
ecc....

E' in pratica una variante del sistema Hatfield ho provato sabato allenare le gambe col sistema Hatfield ne sono rimasto talmente entusiasta che ho deciso di allenare anche la parte superiore.

ciao

Grazie del consiglio Erik!, mi potresti brevemente illustrare questo sistema Hatfield?