problema pettorali

[Gennaro93]

Salve ragazzi volevo esporvi il mio problema è da qualche anno che pratico body building sono abbastanza soddisfatto dei risultati che mi sta dando l'unico mio problema sono i pettorali che non ne vogliono proprio sapere di svilupparsi volevo da voi qualche consiglio per cercare di portali a un buon punto, io mi allena a casa quindi uso solo pesi liberi.
Questi sono gli esercizi che io svolgo per i pettorali
Distensione su piana 4 serie da 12 ripetizioni
Distensioni manubri su inclinata 45° 3 serie da 12 ripetizioni
Croci manubri su inclinata 45° 3 serie da 8 ripetizioni

[Louis90]

Salve ragazzi volevo esporvi il mio problema è da qualche anno che pratico body building sono abbastanza soddisfatto dei risultati che mi sta dando l'unico mio problema sono i pettorali che non ne vogliono proprio sapere di svilupparsi volevo da voi qualche consiglio per cercare di portali a un buon punto, io mi allena a casa quindi uso solo pesi liberi.
Questi sono gli esercizi che io svolgo per i pettorali
Distensione su piana 4 serie da 12 ripetizioni
Distensioni manubri su inclinata 45° 3 serie da 12 ripetizioni
Croci manubri su inclinata 45° 3 serie da 8 ripetizioni

troppi ripetizioni di panca piana, mancano le serie pesanti, di panca fai 4x6

[Gennaro93]

non è che mi puoi dare tu qualche dritta su come allenarli

[Manx]

mi sembra che ti abbia detto come fare...in quel modo pompi e basta. Fai anche le dip e con sovraccarico.

[Gennaro93]

Grazie mille