Vari tipi di esercizi

[Seeker]

Parlando con un amico mi ha detto che vista la mia situazione (34 cm di circonferenza braccio) non devo fare bicipiti ai cavi, ma devo farli a corpo libero in quanto i cavi tirano il muscolo durante tutta la sua esecuzione, mentre i manubri creano una situazione di "riposo" e con questo tipo di esercizi il muscolo si sviluppa.

Volevo sapere dove posso trovare una guida che mi spiega questo tipo di distinzioni, magari che oltre ai cavi e manubri tratti l'argomento in modo più completo spiegando anche bilancieri e macchine e la diversità tra loro.

[blackbart]

Parlando con un amico mi ha detto che vista la mia situazione (34 cm di circonferenza braccio)

Quindi?

non devo fare bicipiti ai cavi, ma devo farli a corpo libero in quanto i cavi tirano il muscolo durante tutta la sua esecuzione, mentre i manubri creano una situazione di "riposo" e con questo tipo di esercizi il muscolo si sviluppa.

Se sei agli inizi i cavi dovresti lasciarli perdere... ma per altre ragioni.
Anche in seguito gli esercizi con pesi liberi rimangono fondamentali nell'allenamento, specie se vuoi "crescere" (posto che i bicipiti sono l'ultimo dei tuoi problemi).
La tensione (quasi) constante offerta dai cavi è proprio l'unico aspetto positivo - per contro non sempre il movimento è fluido e privo di attrito - ma vanno usati limitatamente al giusto ambito (generalmente al pump e se si è almeno "intermedi").

Volevo sapere dove posso trovare una guida che mi spiega questo tipo di distinzioni, magari che oltre ai cavi e manubri tratti l'argomento in modo più completo spiegando anche bilancieri e macchine e la diversità tra loro.

Se usi i cavi immagino che tu stia frequentando una palestra. Non c'è un istruttore? E che scheda stai usando? Da quanto ti alleni?

[Seeker]

Quindi?

Quindi non sono a un livello sufficente per fare pump, ma devo solo crescere. Con i manubri si cresce, con i cavi ci si definisce: questo è quello che mi è stato detto.

Se usi i cavi immagino che tu stia frequentando una palestra. Non c'è un istruttore? E che scheda stai usando? Da quanto ti alleni?

Mi alleno da quasi un anno e mezzo, l'istruttore è colui che mi ha fatto la scheda mettendomi anche esercizi ai cavi, che il mio amico mi ha sconsigliato.

I bicipiti li alleno così:
3x6 Curl manubri
3x6+10 Curl bilanciere sagomato, che sono 6 rip e altre 10 con carico ridotto, il tutto per 3 serie
3x12 curl al cavo


Comunque perchè i bicipiti sono l'ultimo dei miei problemi? Ok che non è un muscolo grande, però sono abbastanza scarso rispetto al resto del corpo...

[Manx]

Quindi non sono a un livello sufficente per fare pump, ma devo solo crescere. Con i manubri si cresce, con i cavi ci si definisce: questo è quello che mi è stato detto.



Mi alleno da quasi un anno e mezzo, l'istruttore è colui che mi ha fatto la scheda mettendomi anche esercizi ai cavi, che il mio amico mi ha sconsigliato.

I bicipiti li alleno così:
3x6 Curl manubri
3x6+10 Curl bilanciere sagomato, che sono 6 rip e altre 10 con carico ridotto, il tutto per 3 serie
3x12 curl al cavo


Comunque perchè i bicipiti sono l'ultimo dei miei problemi? Ok che non è un muscolo grande, però sono abbastanza scarso rispetto al resto del corpo...

per favore, non farti abbindolare da queste cazzate!

[Seeker]

Quindi si cresce anche facendo pump?

[Manx]

Quindi si cresce anche facendo pump?

sei sicritto dal 2008...non da ieri. cmq la definizione si fa mangiando di meno e facendo cardio...non con i cavi e si cresce facendo serie pesanti + pump.