Addominali
CIAO RAGAZZI
è ORMAI DA MARZO CHE MI ALLENO SISTEMATICAMENTE DALLE 3 ALLE 4 VOLTE ALLA SETTIMANA E INIZIALMENTE ME NE SONO SCESO DI MSSA CORPOREA PERCHè FACEVO TROPPO CARDIO E PESI ED HO DOVUTO INSERIRE DA UN MESE E MEZZO LE PROTEINE, NE PRENDO 60GRAMMI GIORNALIERI, E QUANDO MI CAPITA DI STRAFARE IN PALESTRA O NON HO ASSUNTO ATTRAVESO I PASTI UN PASTO PROTEICO AGGIUNGO QUEI 10 GRAMMI IN PIù NEL MIO ULTIMO BIBBITONE GIORNALIERO,VI SCRIVO PERCHè DALL'INIZIO AD ORA HO OTTENUTO BEI RISULTATI CON MOLTI SACRIFICI A TAVOLA, ULTIMAMENTE MI ASSILLA IL PROBLEMA ADDOME MI è RIMASTO QUELLO STRATO ADIPOSO CHE AL TATTO SOTTO PELLE SEMBRA GRANULOSO CHE MALGRADO LE PROTEINE, IL TERMOGENICO E QLK GRAMMO DI CARNITINA PREFITNES NON VUOLE USCIRE, MI SONO DEFINITO I FIANCHI E L'ADDOME BASSO MA IL ROTOLINO SOTTO L'OMBELLICO NON VUOLE ANDARE VIA COME DEVO FARE ?
SENTO PARLARE DI DIETE A ZONA MA NON CREDO NEI LORO BENEFICI NEI MIEI ALLENAMENTI NON MANCA QUEI 20 MIN DI ADDOMINALI (DA QUELLI CLASSICI A QUELLI CON I MACCHINARI) CHE INTERESSANO TUTTA LA FASCIA, HO PENSATO ALLA CREMA MA TROVO INUTILE I SUOI BENEFICI VISTA LA STAGIONE ORMAI APERTA.Voi che ne dite?
COSA DEVO FARE ? SENTO PARLARE DI ALIMENTAZIONE EQUILIBRATA IO SEGUO QUESTA :
Sveglia: 1 cps Termogenico
MATTINA: 30gr di Proteine con 2-3 fette biscottate di marmellata o qlk volta nutella o miele
1 cps di carnitina da 600mg
spuntino: raro ma di solito un frutto
Pranzo: Secondo ed insalata qlk volta aggiungo un pò di riso bianco
Spuntino pom: Proteine 30gr ed un frutto (solitamente lo faccio capitare post fitnes)
Nb: pre fitnes prendo il termogenico e 1gr di carnitina
Cena: secondo ed insalata mai pasta e pane prima di andare a dormine.
Quando mi alleno arrivo a bere quasi 5 litri d'acqua se non oltre mentre quando non mi alleno mi mantengo sui 3 litri giornalieri
generalmente in palestra sto circa 1:30 max 2 ore e concludo sempre con 10 o 20 min di cardio (unici minuti durante l'allenamento) dipend se in palestra ci vado in bici
che posso fare per fare uscire l'addome ?
Sono nuovo del forum e mi piacerebbe confrontarmi insieme a voi
Grazie 1000
è ORMAI DA MARZO CHE MI ALLENO SISTEMATICAMENTE DALLE 3 ALLE 4 VOLTE ALLA SETTIMANA E INIZIALMENTE ME NE SONO SCESO DI MSSA CORPOREA PERCHè FACEVO TROPPO CARDIO E PESI ED HO DOVUTO INSERIRE DA UN MESE E MEZZO LE PROTEINE, NE PRENDO 60GRAMMI GIORNALIERI, E QUANDO MI CAPITA DI STRAFARE IN PALESTRA O NON HO ASSUNTO ATTRAVESO I PASTI UN PASTO PROTEICO AGGIUNGO QUEI 10 GRAMMI IN PIù NEL MIO ULTIMO BIBBITONE GIORNALIERO,VI SCRIVO PERCHè DALL'INIZIO AD ORA HO OTTENUTO BEI RISULTATI CON MOLTI SACRIFICI A TAVOLA, ULTIMAMENTE MI ASSILLA IL PROBLEMA ADDOME MI è RIMASTO QUELLO STRATO ADIPOSO CHE AL TATTO SOTTO PELLE SEMBRA GRANULOSO CHE MALGRADO LE PROTEINE, IL TERMOGENICO E QLK GRAMMO DI CARNITINA PREFITNES NON VUOLE USCIRE, MI SONO DEFINITO I FIANCHI E L'ADDOME BASSO MA IL ROTOLINO SOTTO L'OMBELLICO NON VUOLE ANDARE VIA COME DEVO FARE ?
SENTO PARLARE DI DIETE A ZONA MA NON CREDO NEI LORO BENEFICI NEI MIEI ALLENAMENTI NON MANCA QUEI 20 MIN DI ADDOMINALI (DA QUELLI CLASSICI A QUELLI CON I MACCHINARI) CHE INTERESSANO TUTTA LA FASCIA, HO PENSATO ALLA CREMA MA TROVO INUTILE I SUOI BENEFICI VISTA LA STAGIONE ORMAI APERTA.Voi che ne dite?
COSA DEVO FARE ? SENTO PARLARE DI ALIMENTAZIONE EQUILIBRATA IO SEGUO QUESTA :
Sveglia: 1 cps Termogenico
MATTINA: 30gr di Proteine con 2-3 fette biscottate di marmellata o qlk volta nutella o miele
1 cps di carnitina da 600mg
spuntino: raro ma di solito un frutto
Pranzo: Secondo ed insalata qlk volta aggiungo un pò di riso bianco
Spuntino pom: Proteine 30gr ed un frutto (solitamente lo faccio capitare post fitnes)
Nb: pre fitnes prendo il termogenico e 1gr di carnitina
Cena: secondo ed insalata mai pasta e pane prima di andare a dormine.
Quando mi alleno arrivo a bere quasi 5 litri d'acqua se non oltre mentre quando non mi alleno mi mantengo sui 3 litri giornalieri
generalmente in palestra sto circa 1:30 max 2 ore e concludo sempre con 10 o 20 min di cardio (unici minuti durante l'allenamento) dipend se in palestra ci vado in bici
che posso fare per fare uscire l'addome ?
Sono nuovo del forum e mi piacerebbe confrontarmi insieme a voi
Grazie 1000
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