Sensazioni da allenamento

[marcu9]

Buonasera ragazzi..
magari è un discorso un pò strano.. ma non mi sono mai sentito così "felice" e soddisfatto del wo che ho fatto..niente di eccezionale per voi ovvio..ma probabilmente per me si.
La palestra era vuota.. eravamo solo io e l'istruttore..
Ho fatto per la PRIMA volta, squat - affondi LIBERO.. in seguito stacchi..polpacci etc..
Ho avuto delle strane sensazioni..
Quello squat e quegli affondi che non avevo mai fatto mi hanno fatto penare..sia a livello di tecnica che proprio semplice non è all'inizio.. ma sopratutto a livello muscolare.. avevo le gambe DISTRUTTE.. cosa che non mi era mai successo.. camminavo come una specie di pinguino con una zampa rotta ma piu provavo "dolore" affaticamento..piu STAVO BENE..finito lo squat le gambe mi tremavano in una maniera assurda
che quasi non restavo in piedi giuro.. una cosa stranissima
appena ho fatto affondi e polpacci poi...
avevo dolori e crampi ovunque che neanche riuscivo a isolare il dolore
Però ero felice..e mi è rimasto il sorriso per tutta la giornata..
e mi stranizza questo fatto perchè per la prima volta l'ho provato così intensamente.. sarà stato lo squat ?
mi piacerebbe condividere con voi queste "nuove sensazioni"..
come quando si compra la moto nuova e c'è ancora quell'odore ed emozione

sarebbe interessante se anche voi mi descriveste come e quando avete avuto queste sensazioni MOLTO intense durante i vostri wo.. magari dei primi tempi
grazie per la lettura.. (se lo ritenete opportuno spostatelo in caffetteria)

[FFrancesco]

squat e dopo stacchi o_O?

[marcu9]

Faccio il triset (3 es. senza riposo tra loro) x 3 volte .

affondi manubri
squat
leg extension (TUTTO 3 VOLTE)

poi recupero 3 minuti e faccio

stacchi femorali
leg curl orizzontale (TUTTO 3 VOLTE)

recupero 3 minuti e faccio..

Calf al multipower
calf alla pressa sempre 3 volte..

[Manx]

Faccio il triset (3 es. senza riposo tra loro) x 3 volte .

affondi manubri
squat
leg extension (TUTTO 3 VOLTE)

poi recupero 3 minuti e faccio

stacchi femorali
leg curl orizzontale (TUTTO 3 VOLTE)

recupero 3 minuti e faccio..

Calf al multipower
calf alla pressa sempre 3 volte..

cosa significa? ci sono almeno 3 tipo di stacco e tutti lavorano anche i femorali...quale hai fatto? e perchè 3 serie giganti? gli ultimi due gruppi non sono serie giganti...ci sono solo 2 ex.

[marcu9]

cosa significa? ci sono almeno 3 tipo di stacco e tutti lavorano anche i femorali...quale hai fatto? e perchè 3 serie giganti? gli ultimi due gruppi non sono serie giganti...ci sono solo 2 ex.

manx qua mi metti sul difficile è la prima volta che faccio tutto ciò
per le gambe..
comunque è questo YouTube - Romanian Deadlift - StudioMiletto.com
anche se io lo faccio molto piu lentamente

p.s manx sò che c'è altra gente ovviamente..non era questo che intendevo..
ti chiedevo solo se era necessario che io postassi tutte le schede precedenti che ho fatto durante l'anno per vedere cosa fare nella nuova..
oppure mettere solo i dati e stop..

[blackbart]

squat e dopo stacchi o_O?

Non finisce il mondo se si fa.
Ovviamente gli stacchi dopo lo squat andrebbero fatti leggeri... tuttavia se è l'unica sessione in cui si eseguono sarebbero meglio pesanti in un altro wo.
Semmai è il "circuito" che mi lascia perplesso.

Gli stacchi rumeni non li faccio perchè sono molto più tecnici di quello che sembra (e farei una via di mezzo tra quello regolare e il GT) ma di sicuro non sono quelli del video Miletto...

[MaLeK]

sarebbe interessante se anche voi mi descriveste come e quando avete avuto queste sensazioni MOLTO intense durante i vostri wo.. magari dei primi tempi

mi è capitato di avere giramenti di testa e nausea due volte dopo un workout intensissimo per le gambe, con le ultime reps tirate allo spasmo, chiudendo con leg-ext ho sentito i quadricipiti prendere fuoco, non riuscivo a reggermi in piedi ma mi sono sentito veramente soddisfatto e con le gambe "piene".

Nei giorni successivi nonostante i doms fossero a 1000 mi sono sentito veramente bene e ho recuperato alla grande,e proprio dopo quel WO ho iniziato a spingere sulle gambe fino alla morte ogni volta

Mi è anche capitato di fare superserie tra latmachine avanti e curl bicipiti e di sentire una sensazione stranissima sugli avambracci, sembrava si stessero "sfilacciando", una cosa mai provata...seguita da un pump da non riuscire a piegare le braccia

[marcu9]

mi è capitato di avere giramenti di testa e nausea due volte dopo un workout intensissimo per le gambe, con le ultime reps tirate allo spasmo, chiudendo con leg-ext ho sentito i quadricipiti prendere fuoco, non riuscivo a reggermi in piedi ma mi sono sentito veramente soddisfatto e con le gambe "piene".

Nei giorni successivi nonostante i doms fossero a 1000 mi sono sentito veramente bene e ho recuperato alla grande

questo che intendevo

[Manx]

Non finisce il mondo se si fa.
Ovviamente gli stacchi dopo lo squat andrebbero fatti leggeri... tuttavia se è l'unica sessione in cui si eseguono sarebbero meglio pesanti in un altro wo.

infatti, oltre che molto + sicuro per il "core".
Semmai è il "circuito" che mi lascia perplesso.

Gli stacchi rumeni non li faccio perchè sono molto più tecnici di quello che sembra (e farei una via di mezzo tra quello regolare e il GT) ma di sicuro non sono quelli del video Miletto...

io lo adoro c'è il recente 3d di ironpaolo sul rumeno, ho postato anche i miei video. Quello che fa miletto sembra un incrocio tra sumo e rumeno.

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[blackbart]

io lo adoro c'è il recente 3d di ironpaolo sul rumeno, ho postato anche i miei video.

Sì... ho visto che ci dai dentro...