...come lo costruireste?
Alte(12-20) o Medie(9-12) o BASSE(3-7)ripetizioni...
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...io farei da -10 a -6 giorni un mix con 60 sec riposo set e max carico utilizzabile
poi -5 a -3 solo per punti carenti 4-7 rip con max peso solo 5 set con 1 esercizio fondamentale...
poi ultimi 2 giorni pregara solo pose
CHE NE PENSATE???
Alte(12-20) o Medie(9-12) o BASSE(3-7)ripetizioni...
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...io farei da -10 a -6 giorni un mix con 60 sec riposo set e max carico utilizzabile
poi -5 a -3 solo per punti carenti 4-7 rip con max peso solo 5 set con 1 esercizio fondamentale...
poi ultimi 2 giorni pregara solo pose
CHE NE PENSATE???