se foste nella mia situazione..principianti e banalità altrove
Questo bel titolo invitante perchè ho un problema e vorrei sapere come vi comportereste..
Ho sempre praticato sport "asimmetrici" e continuo a praticarli adesso parallelamente alla palestra; questo mi ha portato ad avere molta più forza nella parte destra del corpo e, nonostante non sia molto evidente a livello estetico la cosa (...non che me ne importi più di tanto) non riesco a gestire in modo uniforme i carichi: la differenza la noto molto per esempio nel curl e ancor di più nel lento avanti. Finchè i carichi sono alla mia portata le esecuzioni sono abbastanza dignitose poi se si tratta di lavorare con 6 ripetizioni e un carico "al limite" finisco praticamente per far lavorare quasi solo il braccio destro (potrebbe avere un 20% di forza in più).
Ora sono costretto a dover fare una scelta: da settembre comincerò un piano d'allenamento completamente nuovo per me e preferisco non svelare ancora nulla (
) ma so per certo che sarà indispensabile essere perfetto nelle esecuzioni, anche sotto grandi sforzi. Rendendomi conto che continuando ad allenarmi in 3 split con molti esercizi, le difficoltà non si attenuano, posso:
1-iniziare una fase di multifrequenza consapevole che non potrò affrontarla con un adeguato introito calorico (..è estate..)
2-impostare una fullbody con i fondamentali e eseguirli con un alto numero di ripetizioni
3-rivedere la mia scheda in 3 split eliminando tutti gli esercizi "futili" e, consapevole già dei carichi che mi competono, prestare una "paranoica" attenzione alle esecuzioni
4-rivedere la mia scheda usando carichi meno intensi e una maggiore quantità di ripetizioni (o serie)
se avete altre alternative postatele pure, ricordando però che non è solo un fatto di esecuzioni ma più che altro di disparità di forza tra parte destra e sinistra (nelle gambe non è tanto evidente)
Ho sempre praticato sport "asimmetrici" e continuo a praticarli adesso parallelamente alla palestra; questo mi ha portato ad avere molta più forza nella parte destra del corpo e, nonostante non sia molto evidente a livello estetico la cosa (...non che me ne importi più di tanto) non riesco a gestire in modo uniforme i carichi: la differenza la noto molto per esempio nel curl e ancor di più nel lento avanti. Finchè i carichi sono alla mia portata le esecuzioni sono abbastanza dignitose poi se si tratta di lavorare con 6 ripetizioni e un carico "al limite" finisco praticamente per far lavorare quasi solo il braccio destro (potrebbe avere un 20% di forza in più).
Ora sono costretto a dover fare una scelta: da settembre comincerò un piano d'allenamento completamente nuovo per me e preferisco non svelare ancora nulla (
) ma so per certo che sarà indispensabile essere perfetto nelle esecuzioni, anche sotto grandi sforzi. Rendendomi conto che continuando ad allenarmi in 3 split con molti esercizi, le difficoltà non si attenuano, posso:1-iniziare una fase di multifrequenza consapevole che non potrò affrontarla con un adeguato introito calorico (..è estate..)
2-impostare una fullbody con i fondamentali e eseguirli con un alto numero di ripetizioni
3-rivedere la mia scheda in 3 split eliminando tutti gli esercizi "futili" e, consapevole già dei carichi che mi competono, prestare una "paranoica" attenzione alle esecuzioni
4-rivedere la mia scheda usando carichi meno intensi e una maggiore quantità di ripetizioni (o serie)
se avete altre alternative postatele pure, ricordando però che non è solo un fatto di esecuzioni ma più che altro di disparità di forza tra parte destra e sinistra (nelle gambe non è tanto evidente)
) l'HD potrebbe essere compatibile col mio sviluppo di forza asimmetrico..la cosa però non mi convince; anche qui i consigli latitano..
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