Originariamente Scritto da Dannytech
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Allora Tony...
è bene focalizzare la nostra attenzione su questi punti, così da rendere il discorso più chiaro
:
1) gli addominali non si allenano ogni giorno, massimo due volte a settimana... è anche inutile ammazzarti di ripetizioni e serie su serie.
Per ottenere una maggiore ipertrofia puoi utilizzare un sovraccarico, ma fatti comunque seguire nel movimento dal tuo istruttore, onde evitare di farti male.
2) Se li alleni troppo e troppo spesso non ti crescono... è come se tu facessi (ad esempio) 5 o 6 serie da 50 ripetizioni di bicipiti ogni giorno... pump da paura, è chiaro, ma alla lunga te li bruci...
3) Facendo addominali non si toglie il grasso... c'è un detto molto in voga che dice "gli addominali si fanno a tavola"... puoi avere una parete addominale da paura, ma se c'è grasso sopra non si vedono, ed il grasso si toglie con la dieta. (discorso generico non riferito al tuo caso, ma è sempre bene saperlo)
4) e qui veniamo alla tua domanda: LA FORMA DEGLI ADDOMINALI
Innanzitutto la forma che ha il tuo retto addominale non è modificabile in alcun modo, ci si nasce con quella forma ed ognuno di noi ha la sua...
Posso però dirti che capisco in pieno a cosa ti riferisci quando dici che ti mancano quei due addominali lassù.
Non li avevo nemmeno io e non li ho avuti per diversi anni di allenamento... proprio come te avevo solo quei due "triangolini rivolti verso l'alto" che si congiungono allo sterno sotto le costole...
Adesso ho anche quelli attaccati al pettorale, quelli che cerchi tu... non è che si sono materializzati così dal nulla, c'erano già da prima, però ovviamente non essendo ipertrofizzati era come se non ci fossero, non si notavano minimamente nemmeno al tatto.
Tu vai tranquillo, continua ad allenarti e vai soprattutto di crunch con sovraccarico...
Non avere fretta e vedrai che spunteranno anche a te
Spero di esserti stato d'aiuto a chiarirti un pò le idee amico, alla prossima!
è bene focalizzare la nostra attenzione su questi punti, così da rendere il discorso più chiaro
: 1) gli addominali non si allenano ogni giorno, massimo due volte a settimana... è anche inutile ammazzarti di ripetizioni e serie su serie.
Per ottenere una maggiore ipertrofia puoi utilizzare un sovraccarico, ma fatti comunque seguire nel movimento dal tuo istruttore, onde evitare di farti male.
2) Se li alleni troppo e troppo spesso non ti crescono... è come se tu facessi (ad esempio) 5 o 6 serie da 50 ripetizioni di bicipiti ogni giorno... pump da paura, è chiaro, ma alla lunga te li bruci...
3) Facendo addominali non si toglie il grasso... c'è un detto molto in voga che dice "gli addominali si fanno a tavola"... puoi avere una parete addominale da paura, ma se c'è grasso sopra non si vedono, ed il grasso si toglie con la dieta. (discorso generico non riferito al tuo caso, ma è sempre bene saperlo)
4) e qui veniamo alla tua domanda: LA FORMA DEGLI ADDOMINALI
Innanzitutto la forma che ha il tuo retto addominale non è modificabile in alcun modo, ci si nasce con quella forma ed ognuno di noi ha la sua...
Posso però dirti che capisco in pieno a cosa ti riferisci quando dici che ti mancano quei due addominali lassù.
Non li avevo nemmeno io e non li ho avuti per diversi anni di allenamento... proprio come te avevo solo quei due "triangolini rivolti verso l'alto" che si congiungono allo sterno sotto le costole...
Adesso ho anche quelli attaccati al pettorale, quelli che cerchi tu... non è che si sono materializzati così dal nulla, c'erano già da prima, però ovviamente non essendo ipertrofizzati era come se non ci fossero, non si notavano minimamente nemmeno al tatto.
Tu vai tranquillo, continua ad allenarti e vai soprattutto di crunch con sovraccarico...
Non avere fretta e vedrai che spunteranno anche a te
Spero di esserti stato d'aiuto a chiarirti un pò le idee amico, alla prossima!
i triangolini!!!!!!!!!! esatto!!! sarebbe quella la ipotetica terza fascia???
prima di questo mex pensavo di averceli solo io...e sinceramente era preoccupante...sembra che nn si sviluppano...e non hanno una forma paragonabile a nessuna forma geometrica....non sono nemmeno tondi come la fascia di addominali più bassa...
cmq limito gli addominali...li alleno due volte a settimana, martedì e sabato...e cerco di controllarmi con quello che mangio...ma cmq ho 17 anni...credo di poter crescere ancora un pò...levare cibo x ora non se ne parla...voglio aspettare un pò prima di fissarmi con una alimentazione particolare....
cmq grazie a tutti x le dritte....credo proprio che sovrallenandoli ho finito di peggiorare la situazione....credevo che più li allenavo anche ogni giorno + si sviluppavano....
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