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Ciao no non è da fare tutti i giorni ma 3 volte alla settimana esempio lunedi mercoledi e venerdi
Lunedi fai la scheda A
mercoledi la scheda B
e venerdi la scheda A
e la settimana dopo parti con la B
Il carico lo devi scegliere te in base a quanto riesci ad alzare per le ripetizioni c'è scritto ovvero esempio: Squat 10 8 6 120” vuol dire una serie da 10 ripetizioni una da 8 e una da 6 e tra una serie e l'altra riposo 120 secondi Capito?
grazieeee si adesso ho capito cosa volevano signifiacare quei numeri un ultima domanda... ma affiancati a questi esercizi devo fare anche attività aerobica come la corsa o la camminata veloce?? se sì quanto deve durare, 30 minuti-1 ora?? e quante volte la settimana?
Allora il cardio lo puoi fare e ti consiglio di farlo dopo l'allenamento coi pesi e ti consiglio 30/45 min di corsetta in zona lipolitica(ossia brucia grassi)
X gli addominali fai 2/3 esercizi da 12/15 ripetizioni 1/2 volte alla settimana
Il primo passo è quello di credere realmente che diventare grandi e massicci sia possibile.Arnold Schwarzenegger
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Originariamente Scritto da Perineo
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se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
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Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
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si adesso ho capito cosa volevano signifiacare quei numeri 
un ultima domanda... ma affiancati a questi esercizi devo fare anche attività aerobica come la corsa o la camminata veloce?? se sì quanto deve durare, 30 minuti-1 ora?? e quante volte la settimana?
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