dimagrire la panza !!!

[Manx]

perchè ovviamente le superserie fanno dimagrire vero? e i pesi leggeri per fare molte rip...cosi' da bruciare...



cristo santo sei iscritto dal 2007 e credi ancora a questi falsi miti/cazzate...allenati come cristo comanda, carica questo bilanciere e sudore! Tu sembra non abbia voglia di allenarti e di faticare... i pesi leggeri te li devi DIMENTICARE, non servono a niente.

[Federico1989]

sono dal 2007 iscritto e vado da ancora prima in palestra e tutti quanti mi hanno sempre detto lascia perdere i pesi dimagrisci prima poi metti massa muscolare!!!
tu mi stai dicendo il contrario ma sem etto massa muscolare il grasso poi si unisce ai muscoli e faccio muscoli + grasso non ne esce un disastro?? ma guarda se uno che si allena o ci prova da parecchio tempo e poi nn vede risultati si scoraggia sai... ce la metto sempre tutta e cerco sempre di sapere come iniziare dato che,come ti dicevo prima certi mi dicono fai superserie cosi sudi e bruci ... è una legenda?? Grazie x l'assistenza manx

[blackbart]

sono dal 2007 iscritto e vado da ancora prima in palestra e tutti quanti mi hanno sempre detto lascia perdere i pesi dimagrisci prima poi metti massa muscolare!!!

Evidentemente erano degli idioti.

se metto massa muscolare il grasso poi si unisce ai muscoli e faccio muscoli + grasso non ne esce un disastro??

Sciocchezze! Sono due cose indipendenti!
Inoltre avere più massa muscolare migliora l'aspetto estetico (a parità di kg di ciccia, sei più magro) e velocizza il metabolismo.

ma guarda se uno che si allena o ci prova da parecchio tempo e poi nn vede risultati si scoraggia sai...

Beh... insomma... i risultati li vedi minimo dopo mesi e mesi di dedizione ma li puoi misurare dalla ghisa che carichi sul bilanciere.

fai superserie cosi sudi e bruci ... è una legenda??

E' una cretinata a più livelli: non è necessaria una super-serie per sudare - basterebbe correre o mettersi maglie di lana d'estate! - e sudare non significa "bruciare" grassi ma eliminare liquidi.

[Federico1989]

dimenticavo che a massa grassa sto al 29%.... quindi mangio cmq carbo a pranzo e pro la sera e faccio pesi 3 volte a settimana e 3 volte bici??? pesi in che modo poco peso e tante ripetizioni o assai peso e poche ripetizioni??non assumo niente di prodotti ?? non ho mai assunto niente apparte un ciclo di carnitina ma non mi è servito a nulla e *** Grazie ragazzi dai che mi state mettendo sulla strada giusta

[Manx]

dimenticavo che a massa grassa sto al 29%.... quindi mangio cmq carbo a pranzo e pro la sera e faccio pesi 3 volte a settimana e 3 volte bici??? pesi in che modo poco peso e tante ripetizioni o assai peso e poche ripetizioni??non assumo niente di prodotti ?? non ho mai assunto niente apparte un ciclo di carnitina ma non mi è servito a nulla e *** Grazie ragazzi dai che mi state mettendo sulla strada giusta

ci stai prendendo in giro eh..scusami....oppure non leggi quello che scriviamo. Che vuoi fare con serie da 12 o 15 con poco peso? NIENTE!

[Federico1989]

no no che prendere in giro non mi permetterei mai, allora carico i pesi fin quando riesco io .... la mattina dovrei fare qualcosa , sempre di allenamento parlo???
quindi va bene allenarsi 3 giorni a settimana pesi e 3 volte bici giusto???
come consigliate di allenarmi??
LUNEDI PETTO BICIPITI ?? o tricipiti bicipiti???

[blackbart]

la mattina dovrei fare qualcosa , sempre di allenamento parlo???

Perchè? Allenati quando hai tempo, voglia, ecc...

quindi va bene allenarsi 3 giorni a settimana pesi e 3 volte bici giusto???
come consigliate di allenarmi??

Prendi una scheda base che ti piace e allenati.

PETTO BICIPITI ?? o tricipiti bicipiti???

Tricipiti e bicipiti lo escludo proprio, per ora.
Fare un paio di serie di isolamento per le braccia a fine wo va bene, dedicare un intero allenamento no. Per un non avanzato sarebbe inutile.

[Federico1989]

ti posto una mia foto cosi ti faccio capire in che condizioni sto... in modo da consigliarmi meglio che allenamento instaurare

[blackbart]

ti posto una mia foto cosi ti faccio capire in che condizioni sto... in modo da consigliarmi meglio che allenamento instaurare

Con posa alla Hulk in maglietta è difficile capire.
Piuttosto sarebbe più utile sapere da quanto ti alleni, la scheda che stai usando, i carichi, se e dove trovi difficoltà, ecc...

[Federico1989]

mi alleno diciamo "bene" da 2 anni pero' non ho praticamente pettorali e vabeh gli addominali ho qualche accenno di bicipite e tricipite...ultimamente avevo abbandonato l'allenamento appunto xkè mi suggerivano di fare solo aerobica corsa e bici ma ora sentendo voi riprendero' e carichero' fino ai miei limiti... la scheda che usavo era
lunedi petto bicipiti
merc tricipiti spalle
ven gambe trapezi
la difficolta' mia è il pettorale non ce minimo accenno ecco ... il mio max che carico da solo è 30 e 30 +10 di asta 70 Kg panca piana, oltre nn ce la faccio....
domanda per la questione peso se mi metto a fare massa il peso aumenta o diminuisce??

[luca82xxx]

Non vorrei dire,ma ci sono vari topic dove vengono date varie split.. e petto-bicipiti e tricipiti-spalle non vanno bene insieme

sarebbe meglio

Petto-tricipiti
Bicipiti-spalle
Gambe

[Manx]

Non vorrei dire,ma ci sono vari topic dove vengono date varie split.. e petto-bicipiti e tricipiti-spalle non vanno bene insieme

sarebbe meglio

Petto-tricipiti
Bicipiti-spalle
Gambe

non diciamo scorrettezze e spiegami perché non andrebbe bene: semmai prima spalle e poi tricipiti. Nella tua proposta manca il dorso e prima si fanno semmai le spalle e poi i bicipiti.

[luca82xxx]

non diciamo scorrettezze e spiegami perché non andrebbe bene: semmai prima spalle e poi tricipiti. Nella tua proposta manca il dorso e prima si fanno semmai le spalle e poi i bicipiti.

Scusa manx ero riconglionito.. volevo dire dorso non spalle

Mi correggo: l'allenamento del petto coinvolge molto i tricipiti e quello del dorso i bicipiti; sarebbe meglio associarli per la sinergia muscolare

per quello la split non era corretta, che alla fine è quella che si vede sempre in giro.

A: Petto-Bicipiti
B: Dorso-Tricipiti
C: Gambe-Spalle

ho letto più volte che non va bene qui sul forum questo splittaggio

[Federico1989]

A: Petto-Bicipiti
B: Dorso-Tricipiti
C: Gambe-Spalle

questa sequenza di esercizi lo fatta per parecchio tempo è sempre cosi suddivisi.... riprendo a fare cosi??? ma i trapezi e avambracci non vengono mai citati come mai???

[blackbart]

A: Petto-Bicipiti
B: Dorso-Tricipiti
C: Gambe-Spalle

questa sequenza di esercizi lo fatta per parecchio tempo è sempre cosi suddivisi.... riprendo a fare cosi???

Non c'è dubbio che qualsiasi allenamento preveda petto, dorso e gambe.
L'importante è capire, nel dettaglio, come li alleni, se e quali fondamentali esegui e come.

ma i trapezi e avambracci non vengono mai citati come mai???

Perchè, pur essendo muscoli importanti, lavorando praticamente sempre di solito non richiedono esercizi particolari (specialmente per un neofita): inutile sovrallenare gli avambracci e poi non avere presa nelle trazioni o negli stacchi!