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Non preoccuparti sono sufficenti eccome!
Se arriverai a caricare un bel pò alle trazioni inevitabilmente avrai delle belle braccia. Ma mi rakkomando CARICA.
Ciao Ciao
A come atrcità, doppia T come terremoto e tracedia, I come ir ti dio, L come lac di sangue e A come ades venco e ti spacco le corna!
Originally posted by kalimano Volevo sapere se in linea di massima in una scheda BII basta per allenare bicipiti e dorso :
Lat machine P.i 2x8
rematore unilaterale 2x8
dato che non posso aggiungere il curl !
tnx
andrea
io farei 3 serie di lat machine anzichè 2...però occhio se nn puoi allenare un bicipite ricordati che rem. e traz coinvolgono massicciamente questo gruppo.
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Originally posted by buldozer
LO CONOSCHI HA RIKI
"sE QuAlCOSa mI Và sTORtO LO rADdRIzzO A cALCI iN CuLO!"
Originally posted by kalimano Volevo sapere se in linea di massima in una scheda BII basta per allenare bicipiti e dorso :
Lat machine P.i 2x8
rematore unilaterale 2x8
dato che non posso aggiungere il curl !
tnx
andrea
Potresti aggiungere anche degli esercizi per i trapezi (se puoi) in quanto trapezi forti permettono uno sviluppo migliore dei bicipiti. E non ti scordare dello squat e degli stacchi (in altra seduta ovviamente)! Guarda che non scherzo!
Un saluto,
Valerio
a me non piace...
va bene la scheda corta...ma quasta...
io farei almeno 6 serie x i gruppi grandi...cmq la cosa e MOLTO soggettiva.
prova e vedi come va
Personalmente da quando ho ridotto al minimo il curl (ne faccio una serie ogni due settimane e non faccio altro per l'allenamento diretto per i bicipiti) i miei bicipiti sono cresciuti. Li alleno indirettamente con Trazioni a presa inversa e pulley basso.
Comunque come dice MisterX sperimenta, solo così saprai se su di te funziona o no.
Su di me funziona!
Cmq sia faccio anche le scrollate con la lat e il rematore eh !
E poi questa non è tutta la mia scheda ma solo una parte della scheda del venerdì
Cmq provero' a fare 3x8 lat pi e 2x8 rematore unilaterale e poi vedro' come va.. anche perchè volente o nolente devo fare così
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