Consigli Allenamento

**simokeane86** · 23-06-2010, 23:22:11

quanto recupero dovrei fare fra le serie di polpacci?

**khaos** · 23-06-2010, 23:59:35

ho editato aggiungendo i recuperi.

**simokeane86** · 25-06-2010, 00:28:03

secondo voi i polpacci vanno fatti una sola volta a settimana?

**simokeane86** · 25-06-2010, 15:34:10

e poi un altra cosa: quanto recupero fra i vari esercizi?

**khaos** · 25-06-2010, 16:18:03

ti ho detto che ho editato il messaggio dove ti ho corretto la scheda inserendo tutti i recuperi.

dipende da che vuoi fare, se hai difficoltà a far crescere i polpacci per ottenere miglioramenti devi ciclizzare e variare moltissimo, ripetizioni basse alte, altissime, frequenze 1-2-3 o piu volte a settimana, stretching, contrazioni, tensione continua ecc, la chiave (come del resto per tutti i muscoli) è la variazione dello stimolo, sperimenta una volta a settimana, se passano mesi e non vedi miglioramenti aumenta la frequenza.