scheda massa

[rzr]

Misure:
le metto in ordine ho già cominciato

Peso : 70.2 \71,8 kg

Bicipite(contratto): 32\34cm
Spalle: 120\123cm
Petto: 100\100cm
Vita:88\87cm
Fianchi:89cm\89



Parte bassa
Alti serie4 5 minuti
Bassi serie4 5 minuti
Obliqui serie8 5 minuti

Parte alta
Scrollate con bilanciere serie 4 30
Rematore con bilanciere serie 4 30
Pullover serie 10 15
Panca piana 4 20-18-16 10
Lento dietro 5 20
Drag curl 10 15
Flessione dei polsi 10 20
Curl inverso 10 15

[tozzy]

scusa ma che è sta cosa?

[rzr]

prima comincio con le basi mi metto a caricare roba subito? non credo le cose vanno fatte con cognizione di causa

[khaos]

scusa ma che vorresti sapere?

[dAvideee]

quella sarebbe una scheda?

[Udonis]

fai un serch su questo forum!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!