Andare in palestra tutti i giorni

[mattyfog]

Cosa ne pensate? Pensate che sia utile andare in palestra tutti i giorno o che alla fine sia controproducente perchè si è più stanchi e non si dà il massimo?

[Mattz]

devi dare tempo al muscolo di ricomporsi/riposarsi ... è controproducente allenarlo tutti i giorni.

Anche perchè parlando di allenamenti seri, dove quando finisci sei stanco per davvero, è impossibile che già il giorno dopo tu sia abbastanza in forma da non fare schifo.
Poi c'è anche una questione di stress, mentale e fisico.

[zerocalc]

cioe in palestra 7 giorni su 7 e che faresti scusa?

[Destiny]

E' controproducente perchè il muscolo cresce durante la fase di riposo e non durante la fasi allenamento...almeno io così ho sempre saputo!
Infatti tra un allenamento e l'altro ci dovrebbe essere un distacco di 24-48ore per far riposare ben bene il muscolo.

Non dare retta ai "cavalli" che dicono che se non fai palestra tutti i giorni non avrai mai un muscolo, che stando due giorni senza allenamento ti "sgonfi", ect...

Codeste sono le classiche persone che vanno in palestra solo per farsi notare dalla biondina di turno, sicuramente non lo fanno per il loro benessere/corpo altrimenti eviterebbero tutto questo.

Io credo che 3 volte a settimana sia sufficiente (Lunedì - Mercoledì - Venerdì), e ricordati di non allenare più di una volta alla settimana lo stesso muscolo (se ad esempio il Lunedì ti dedichi ai bicipiti, non puoi pensare di riallenarli il mercoledì....ma devi aspettare il loro turno...)

In questo modo l'allenamento sarà "omogeneo", dedicherai per ogni muscolo il tempo necessario e sicuramente sarà meno stressante/stancante.

[mattyfog]

Mmm cosiderando che sono proprio agli inizi non allena più di una volta a settiamana lo stesso muscolo diventa un po' difficile

[Manx]

http://www.bodyweb.com/allenamento/2...sul-serio.html hai già una discussione aperta, continua li' e leggi il regolamento.