Valutazione scheda allenamento!

[Gibbo1989]

Allora con la scheda stò proseguendo abbastanza bene e la terrò così per un altro paio di settimane, ma al momento ho un problema all'articolazione del gomito sinistro quindi penso che farò qualche giorno di stop da questa scheda.
C'è qualche esercizio che si può fare senza sollecitare il gomito? (oltre a gambe e addominali ovviamente )

[Manx]

Allora con la scheda stò proseguendo abbastanza bene e la terrò così per un altro paio di settimane, ma al momento ho un problema all'articolazione del gomito sinistro quindi penso che farò qualche giorno di stop da questa scheda.
C'è qualche esercizio che si può fare senza sollecitare il gomito? (oltre a gambe e addominali ovviamente )

dipende da che tipo di dolore hai...le braccia bene o male si usano sempre. Evita dip e french press soprattutto, le panche, il resto, se non è una infiammazione grave, puoi fare quasi tutto. usa una benda per il gomito. Se mentre ti alleni hai dolore...molla tutto.

[Gibbo1989]

Ok allora andrò a comprare una fascia e proverò così, mi dà troppo fastidio dover interrompere l'allenamento per questa cosa, mi piaceva molto la scheda ed ero molto carico per lavorare al meglio

[Manx]

non pensare pero' di risolvere le cose con una semplice fascia

[Gibbo1989]

Allora ieri ho fatto l'allenamento per il dorso e per i bicipiti senza problemi quindi direi che il mio gomito si stà riprendendo discretamente, e credo sia giunto il momento di modificare la scheda per iniziare la prossima settimana con una nuova.
Che modifiche consigliate di apportare alla scheda attuale?

Grazie mille

[Gibbo1989]

Mi sono letto il post in rilievo su come modificare la scheda, nei prossimi allenamenti proverò varie modifiche sul momento, consigliate di cambiare qualche esercizio o di aggiungerne di nuovi?

[Gibbo1989]

In seguito ad una distorsione alla caviglia è meglio se non faccio gambe per qualche mese, mi consigliate di passare ad una scheda in multifrequenza per questo periodo in modo da fare sempre 3 allenamenti alla settimana?

[Manx]

il primo consiglio è quello di non allenare le gambe

[Gibbo1989]

Un dilemma mi perseguita...
Allenandomi spesso senza nessuno che mi può aiutare quando mi trovo a dover fare la panca con il bilanciere sento di non spingere quanto riuscirei perchè per un fattore psicologico al minimo segno di cedimento mi fermo per paura di rimanerci sotto a fare un'altra ripetizione.
Provando con i manubri questo problema viene annullato e mi sento più tranquillo e spingo di piu.

C'è qualche differenza sostanziale tra il fare la panca piana con il bilanciere o o manubri?