Lento avanti....2x6 o 3x5?

[Ale]

Leggevo sul bollettino di armando questi due metodi, ma non ho capito come funzionano, cioe' il 2x6 si fa con un carico tale da arrivare a ced. alla 6 rip nel primo set e poi aspettare un paio di minuti e fare l'altro?

Oppure fare la prima non a cedimento e poi dopo un minuto fare la seconda a cedimento?

Voi cosa mi consigliate?

ciao

[Benve]

visto che sono poi solo 2 serie le tirerei tutte al cedimento fin dalla prima, naturalmente ne farei prima un paio almeno di riscaldamento.

se poi alla seconda perdi magari una ripetizione o +, MEGLIO !!
vuol dire che ti sei strizzato x bene.

Magari valuta usando carichi pesanti se fare magari + pausa

Ciao

[valerio90]

Re: Lento avanti....2x6 o 3x5?

Originally posted by Ale
Leggevo sul bollettino di armando questi due metodi, ma non ho capito come funzionano, cioe' il 2x6 si fa con un carico tale da arrivare a ced. alla 6 rip nel primo set e poi aspettare un paio di minuti e fare l'altro?

Oppure fare la prima non a cedimento e poi dopo un minuto fare la seconda a cedimento?

Voi cosa mi consigliate?

ciao

Non conosco il metodo indicato da Armando però posso dirti che se si indica un 2 x 6 con una certa pausa vuol dire che devo concludere comunque due serie da 6 rps, o non arrivando a cedimento nella prima serie o arrivandoci e scalando peso nella seconda per permetterne al max 6.
Se si desidera arrivare al cedimento in entrambe con lo stesso peso (quindi nella seconda se ne dovrebbero fare di meno) dsi dovrebbe indicare il metodo con 2 x 6RM.
Un saluto,
Valerio

[sfregiato79]

Originally posted by Benve
visto che sono poi solo 2 serie le tirerei tutte al cedimento fin dalla prima, naturalmente ne farei prima un paio almeno di riscaldamento.

se poi alla seconda perdi magari una ripetizione o +, MEGLIO !!
vuol dire che ti sei strizzato x bene.

Magari valuta usando carichi pesanti se fare magari + pausa

Ciao

[Zio]

Re: Re: Lento avanti....2x6 o 3x5?

Originally posted by valerio90


Non conosco il metodo indicato da Armando però posso dirti che se si indica un 2 x 6 con una certa pausa vuol dire che devo concludere comunque due serie da 6 rps, o non arrivando a cedimento nella prima serie o arrivandoci e scalando peso nella seconda per permetterne al max 6.
Se si desidera arrivare al cedimento in entrambe con lo stesso peso (quindi nella seconda se ne dovrebbero fare di meno) dsi dovrebbe indicare il metodo con 2 x 6RM.
Un saluto,
Valerio

beelllllla valè