ragazzi volevo un poco aumentare la massa di sti benedetti dorsali...e sto pensando anche un poco al trapezio...che comunque già non è male.. 
mi date una mano...ho a disposizione un asta per trazioni , un manubrio da 5 kg
e due zavorre da 1 kg l'una per le gambe o per le braccia...come allenarmi al meglio per poter vedere i primi risultati..??grazie mille

mi date una mano...ho a disposizione un asta per trazioni , un manubrio da 5 kg
e due zavorre da 1 kg l'una per le gambe o per le braccia...come allenarmi al meglio per poter vedere i primi risultati..??grazie mille

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