nell'ottica di perseguire un miglioramento qualitativo che ne pensate della seguente scheda così composta:
A
panca piana in superset con
spinte su inclinata 4x6
pectoral machine 2x(6+6+6) con pause di 5''
pullover 2x12
curl con bilancere in superset con
curl su inclinata 4x6
curl in piedi con manubri 2x(6+6+6) con pause di 5''
B
squat in superset con
affondi 4x6
leg curl 2x(6+6+6)
calf in piedi 2x(6+6+6)
lento avanti in superset con
lento con manubri 4x6
alzate laterali 2x(6+6+6)
C
pulley in superset con
lat dietro 4x6
lat avanti 2x(6+6+6)
pulldown 2x12
spinte presa stretta in superset con
dips alle parallele 4x6
push down 2x(6+6+6)
mi raccomando siate cattivi. e, per un migliore giudizio, vi posto il link delle mie ultime foto:
ImageShack Album - 3 images
A
panca piana in superset con
spinte su inclinata 4x6
pectoral machine 2x(6+6+6) con pause di 5''
pullover 2x12
curl con bilancere in superset con
curl su inclinata 4x6
curl in piedi con manubri 2x(6+6+6) con pause di 5''
B
squat in superset con
affondi 4x6
leg curl 2x(6+6+6)
calf in piedi 2x(6+6+6)
lento avanti in superset con
lento con manubri 4x6
alzate laterali 2x(6+6+6)
C
pulley in superset con
lat dietro 4x6
lat avanti 2x(6+6+6)
pulldown 2x12
spinte presa stretta in superset con
dips alle parallele 4x6
push down 2x(6+6+6)
mi raccomando siate cattivi. e, per un migliore giudizio, vi posto il link delle mie ultime foto:
ImageShack Album - 3 images