wo petto-tricipiti

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    wo petto-tricipiti

    Come da titolo, cosa ne pensate del seguente wo per petto-tricipiti? (parte A della scheda ovviamente, non è che tutte le volte faccio solo petto-tricipiti, è solo che per ora non mi interessa postare anche la parte B e C)

    Panca piana 4 x 10-10-8-8 '90
    Panca inclinata 4 x 8 '90
    Croci ai cavi bassi 3 x 15 (a basso carico) '60
    Flessioni alle parallele 4 x max
    Spinte verso il basso (corda) 3 x 12-6-12-6 '60
    Panca presa stretta 3 x 10-8-8

    Suggerimenti e modifiche ben accetti
    55 kg - 82 kg (182 cm)

    http://img547.imageshack.us/img547/8672/selp.jpg
  • Manx
    Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
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    • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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    #2
    se ci fosse qualche serie pesante da 5/6 sarebbe ben migliore.

    SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
    Anarco-Training
    M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
    No mental :seg: Crew
    Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
    I.O.M Jesi & Vallesina

    Le domande dell'aspirante bidibolder
    Originariamente Scritto da TONY_98
    Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
    Originariamente Scritto da Perineo
    vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
    Originariamente Scritto da Spratix
    C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
    Fai da te - Il tagliando
    Originariamente Scritto da erstef
    Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
    Disagio alimentare & logistica bidibolder
    Originariamente Scritto da Gianludlc17
    se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
    Estetica rulez
    Originariamente Scritto da 22darklord23
    la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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    • Passapa
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      #3
      Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
      se ci fosse qualche serie pesante da 5/6 sarebbe ben migliore.
      Innanzitutto grazie della risposta, poi secondo te quale esercizio sarebbe più opportuno modificare a basse ripetizioni con carico elevato (come hai detto tu)?
      55 kg - 82 kg (182 cm)

      http://img547.imageshack.us/img547/8672/selp.jpg

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      • khaos
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        #4
        Originariamente Scritto da Passapa Visualizza Messaggio
        Innanzitutto grazie della risposta, poi secondo te quale esercizio sarebbe più opportuno modificare a basse ripetizioni con carico elevato (come hai detto tu)?
        io direi panca piana e panca stretta (che quindi farei prima del push down)

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        • Manx
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          #5
          Originariamente Scritto da khaos Visualizza Messaggio
          io direi panca piana e panca stretta (che quindi farei prima del push down)
          esatto.

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          vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
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          Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
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          Originariamente Scritto da Gianludlc17
          se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
          Estetica rulez
          Originariamente Scritto da 22darklord23
          la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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          • Passapa
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            #6
            Grazie mille ad entrambi! Ascolterò i vostri suggerimenti senz'altro
            55 kg - 82 kg (182 cm)

            http://img547.imageshack.us/img547/8672/selp.jpg

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