rapporto di peso panca-parallele

[kening]

ciao mi è sorta una curiosità.

peso circa 80kg,

non so quanto sia con precisione il mio max di panca piana, diciamo che con 70kg riesco a fare 6-7 ripetrizioni.

nelle parallele con presa stretta usando un sovraccarico di 25kg riesco a fare 5-6 ripetizioni

mi sembra che ci sia troppa differenza o no
esiste un rapporto tra i carichi usati nei due esercizi ?
se si quale?

grazie

[Leviatano89]

dipende da come sono queste parallele... con che tipo di esecuzione intendo, troppe ho volte ho visto mezze parallele con millemila kg attaccati alla vita quando con un'esecuzione corretta il tipo sarebbe morto a corpo libero.

Dipende anche invece da quanto è pessima la tecnica su piana

Comunque no, non c'è un rapporto.

[kening]

dipende da come sono queste parallele... con che tipo di esecuzione intendo, troppe ho volte ho visto mezze parallele con millemila kg attaccati alla vita quando con un'esecuzione corretta il tipo sarebbe morto a corpo libero.

Dipende anche invece da quanto è pessima la tecnica su piana

Comunque no, non c'è un rapporto.

diciamo che nelle parallele raggiungo il parallelo o qualche mm piu giù.
La spiegazione che mi sono dato è proprio la scarsa tecnica nella panca.
comunque quanto pensi possa raggiungere in kg con una buona esecuzione di panca?

a quindi e vero che è strana la differenza di carico tra i due esercizi ?

[Goldrake]

Credo che non puoi fare un rapporto, soprattutto quando il carico cresce.
Ad esempio, nel mio caso, eseguo 4 colpi con 125kg su piana, quanto dovrei utilizzare su parellele, 50kg? Lo vedo eccessivamente rischioso per la zona lombare e le spalle.
Ciao

[Falcon Giulio]

le parallele dovrebbero essere biomeccanicamente più vantaggiose...anche se non ho visto nessuno che con grossi carichi su panca carica tanto nelle parallele

[Manx]

io devo ancora capire che cosa sono le parallele "presa stretta" (ogni tanto saltano fuori)....ci sono paralle e stop, tuttavia non sono tutte uguali e l'esecuzione incide moltissimo.

[Goldrake]

presumo che con presa stretta kening intenda a gomiti stretti, cioè dando un maggior impatto di carico sui tricipiti a discapito dei pettorali.
Nell'esecuzione, gioca un ruolo fondamentale anche l'inclinazione del busto.
Di sicuro è un buon esercizio, lo svantaggio nel sovraccarico e che per forza, deve gravare sulla zona lombare.Chiaramente, non va affatto bene, Ma non intendo dire che non produce risultati, ma che fa proprio male!
Idem per le trazioni con sovraccarico.Io le eviterei.

Può essere inteso come un esercizio di rifinitura, anche se catalogato come fondamentale. Inoltre personalmente, sento una forte pressione sullo sterno durante l'esecuzione.

[Falcon Giulio]

credo che si riferisca a quelle con la forma a v

o.t.
Manx sei tiratissimo, gambe e back grossi e rocciosi, ma il petto? pecora nera vero?

[Manx]

presumo che con presa stretta kening intenda a gomiti stretti, cioè dando un maggior impatto di carico sui tricipiti a discapito dei pettorali.
Nell'esecuzione, gioca un ruolo fondamentale anche l'inclinazione del busto.
Di sicuro è un buon esercizio, lo svantaggio nel sovraccarico e che per forza, deve gravare sulla zona lombare.Chiaramente, non va affatto bene, Ma non intendo dire che non produce risultati, ma che fa proprio male!
Idem per le trazioni con sovraccarico.Io le eviterei.

Può essere inteso come un esercizio di rifinitura, anche se catalogato come fondamentale. Inoltre personalmente, sento una forte pressione sullo sterno durante l'esecuzione.

sono la mia specialità fino a 30kg, altro che problemi sulla zona lombare

cmq i gomiti secondo me non c'entrano molto sulle dip, è la posizione del busto che fa la differenza. Piu' si inclina e piu' si lavora il petto. E dipende anche dalle dip stesse. Ne ho provate 2 "moderne" una panatta e una tecno gym...e non si sente un cavolo...facevo anche 30 rip a corpo libero. Con la mia old style, in ferro battuto, si fatica e il petto lavora...

[kening]

Per parallele con presa stretta intendo con i gomiti il piu vicino possibile al corpo per sollecitare meno le spalle.
per i problemi alla zona lombale prima d'ora non ne avevo mai sentito parlare
sicuramente l'esercizio permette una posizione piu vantaggiosa ma trascurando il peso delle braccia per ipotesi:10kg, il peso nelle parallele è 95 kg comnque molto piu elevato rispetto alla panca.

Inoltre mi è capitato di leggere molto spesso che le parallele posono sostituire la panca, quindi mi viene da pensare che possa essere piu vantaggioso eseguire le dip visto che carco di piu...

ma per voi vale lo stesso discorsi cioè quanto fate di panca e quanto di parallele?

[kening]

ecco due esempi
parallele presa stretta

YouTube - How to Perform Parallel Bar Dips

parallele presa larga

YouTube - Dips 11/07/07

[Goldrake]

sono la mia specialità fino a 30kg, altro che problemi sulla zona lombare

Spero per che vada sempre tutto bene

p.s. io mi toccherei, sà un po' di porta sfiga...

[termosimone86]

presumo che con presa stretta kening intenda a gomiti stretti, cioè dando un maggior impatto di carico sui tricipiti a discapito dei pettorali.
Nell'esecuzione, gioca un ruolo fondamentale anche l'inclinazione del busto.
Di sicuro è un buon esercizio, lo svantaggio nel sovraccarico e che per forza, deve gravare sulla zona lombare.Chiaramente, non va affatto bene, Ma non intendo dire che non produce risultati, ma che fa proprio male!
Idem per le trazioni con sovraccarico.Io le eviterei.

Può essere inteso come un esercizio di rifinitura, anche se catalogato come fondamentale. Inoltre personalmente, sento una forte pressione sullo sterno durante l'esecuzione.

perchè le trazioni con sovraccarico dovrebbero far male?

[kening]

perchè le trazioni con sovraccarico dovrebbero far male?

provo a risponderti io probabilmente Goldrake dice che fa male alla schiena in quanto la colonna vertebrale non è adatta a sopportare tensioni di trazione ( stiramento ), ma sinceramente non so se effettivamente il peso gravi poi sulla colonna vertebrale, o viene sopportato da miscoli come lombali a addominali

[Manx]

Spero per che vada sempre tutto bene

p.s. io mi toccherei, sà un po' di porta sfiga...

sinceramente non capisco il problema, sul serio.

perchè le trazioni con sovraccarico dovrebbero far male?

un tizio sul tubo ha iniziato a dirmi "stai calmo", ti farai ricoverare ecc... e altre cazzate, perchè mi ha visto fare 4 trazioni con 30kg o 8 con 20kg, non ricordo. Per me rosica solo.